生活スタイル 報告

朝、散歩をしてます。

こちらは、たまに動画を摂ったりしてモチベーションに変えています。

瞑想、はじめて3日間は５分だったのですが。昨日から８分に延しました。

呼吸を意識して行うのですが。特に（吐く）方を意識するようにしてます。

すると、丹田から体幹を使っている意識がなんとなくできてきている気がしてきました。自分の中で、よい傾向です。

さて、昨日の３食

朝　スムージー　食パン１枚

昼　そうめん

夜　ごはん　おかずに切り干し大根　

朝と昼は、先日書きましたがタッパーで量を管理するようにしてます。

↑は、2/15の３食です。

↓は、2/16に食べるために、作った内容です。

ひじきの煮物。（当分、こちらが主菜になると思います）

食べる量は、全体的に減らしてます。しかし、３食しっかり食べる事。

ただ、暴食を防ぐために目で見てわかるように食器は変えないようにします。

勉強。

勉強は、もともと習慣がない人間なので。

こまめに切り替えるようにしてます。

ワークアウト

自重とチューブでコントロールします。

（これは、また動画を撮ろうかまだ検討してます）

体重記録

2/15 76kg(スタート時。朝)

2/16 75kg(-1kg)

まだ差異は見られません。