・朝散歩。
距離を伸ばしてみた。またこの距離を走れるようになりたい
誰ともすれ違う事のない、朝のこの時間が少し気持ちがよく感じます
・瞑想。
今朝は１０分にしました。
お香を焚いて、好きなにおいを感じながら呼吸してます。
呼吸をするとき、鼻から吐くのか、口からなのか。。。。
わかりません！！
とにかく、肋骨の動き。丹田の位置を意識しながら呼吸してるのですが。
お腹がポコポコしてきます。
さて、昨日の３食 2/16
朝 スムージー 食パン１枚
昼 ひじきご飯
夜 大根スープ
朝と昼は、先日書きましたがタッパーで量を管理するようにしてます。
↓は、2/17の食事予定。
ひじきの煮物。（当分、こちらが主菜になると思います）
大根スープ（大根て、思ったより高いんですね。。。。）
ただ、暴食を防ぐために目で見てわかるように食器は変えないようにします。
勉強。
時間を区切りながらやりました。
・・・・・つまづいてます。
気分転換して、しっかり学習していきます。
ワークアウト
自分の体重を利用して、下の階の人隣の人に迷惑をかけないように心がけてます。
おススメ
・スクワット
（足幅を変えたり、チューブを使ったり、全身動かしたりします）
・体幹
（ストレッチポールを使います。下っ腹を意識してるのですが。とにかく１週間は頑張ります。）
体重記録
2/15 76kg(スタート時。朝)
2/17 75kg(-1kg)
まだ差異は見られません。
