生活スタイル報告3

　朝散歩。

夢を見ました。

神社なのかお寺なのか。神様なのか仏様なのか・・・・。

本当にただその映像が切り取りだけ現れた感じです。

なんか、呼ばれたのかなぁ。となんとなく近所の氏神様までお参りに行きました。

　瞑想。

今朝は１０分にしました。

最初、はじめてすぐのころは呼吸を意識すると苦しかったのですが。

ゆっくり呼吸をすることに慣れてきた印象です。

さて、昨日の３食　2/16

朝　大根スープ（味噌汁にしました）

昼　食パン１枚

夜　ばなな　

あれ？って思うくらい食べてなかった・・・。

え？本当にこれしか食べてない？？

↓は、2/17の食事予定。

今日は実家に帰るので、おそらくたくさん食べると思います。

今から楽しみ！！

勉強。

昨日分からなかったことが、次の日できるってなんか楽しい。

少しずつ小分けにはしてるけど、勉強する時間が伸びてきている気がします。

このまま無理のない範囲で続けていきたいです。

ワークアウト

・スクワット

（以前、アナウンサーが全身動かしながら発声練習をしてました。

なので、それにならってスクワットしながら肩甲骨から上半身も動かすと一気に血の巡りが良くなるので、身体がいっきに温まります。

・体幹

（ストレッチポールを使った下っ腹の体幹トレーニングです。

昨日から少し筋肉痛になってきている気がします）

今朝の散歩でも気づいたのですが。

ハムストリングスと腹筋が少し筋肉痛になってきているようです。

少しだけ、ほんの数メートルだけど小走りできた。

体重記録

2/15 76kg(スタート時。朝)

2/18 75kg(-1kg)

まだ差異は見られません。