生活スタイル４

　『朝散歩』

神社へのご挨拶をコースの最初のほうにしてみました。

どうしても坂道を通らなければいけないのですが。。。

ワークアウトが効いてきているのか、足回りの筋肉痛が感じられました。

　『瞑想』

今朝は１０分にしました。

瞑想アプリを使って行っています。

１０分で呼吸と、体内、肋骨、腹部が動いている事を感じられます。

ゆっくり呼吸をすることに慣れてきた印象です。

さて、昨日の３食　2/18

朝　なし

昼　食パン１枚

夜　煮込みハンバーグ

　　うどん（お椀１杯）

　　きんぴらごぼう　

↓は、2/19の食事予定。

絶食をしてみようと思います。

youtube　で９時間から脂肪が燃焼されると見ました。

そしてなにより腸の中に入っている残りかすが動くのに２４時間から７２時間です。

であれば、先日たくさん食べたので今日は少し固形物は避けたいと思います。

しっかり水分補給をして１日を過ごしたいと思います。

今から楽しみ！！

　『勉強』

勉強するスケジュールも変えてみることにしました。

午前中はしっかり集中してできるのですが。

午後は少しマンネリ気味です。

メリハリをつけて１日過ごしていきたいと思います。

　『ワークアウト』

・スクワット

色々試してここは、海外のトレーナーさんのインスタを参考にしてます。

・体幹

（ストレッチポールを使った下っ腹の体幹トレーニングです。

昨日から少し筋肉痛になってきている気がします）

今朝の散歩でも気づいたのですが。

ハムストリングスと腹筋が少し筋肉痛になってきているようです。

少しだけ、ほんの数メートルだけど小走りできた。

体重記録

2/15 76kg(スタート時。朝)

2/19 75kg(-1kg)

まだ差異は見られません。

しっかり水分を取って今日一日体の変化を試したいと思います。