『朝散歩』
神社へのご挨拶をコースの最初のほうにしてみました。
どうしても坂道を通らなければいけないのですが。。。
ワークアウトが効いてきているのか、足回りの筋肉痛が感じられました。
『瞑想』
今朝は１０分にしました。
瞑想アプリを使って行っています。
１０分で呼吸と、体内、肋骨、腹部が動いている事を感じられます。
ゆっくり呼吸をすることに慣れてきた印象です。
さて、昨日の３食 2/18
朝 なし
昼 食パン１枚
夜 煮込みハンバーグ
うどん（お椀１杯）
きんぴらごぼう
↓は、2/19の食事予定。
絶食をしてみようと思います。
youtube で９時間から脂肪が燃焼されると見ました。
そしてなにより腸の中に入っている残りかすが動くのに２４時間から７２時間です。
であれば、先日たくさん食べたので今日は少し固形物は避けたいと思います。
しっかり水分補給をして１日を過ごしたいと思います。
今から楽しみ！！
『勉強』
勉強するスケジュールも変えてみることにしました。
午前中はしっかり集中してできるのですが。
午後は少しマンネリ気味です。
メリハリをつけて１日過ごしていきたいと思います。
『ワークアウト』
・スクワット
色々試してここは、海外のトレーナーさんのインスタを参考にしてます。
・体幹
（ストレッチポールを使った下っ腹の体幹トレーニングです。
昨日から少し筋肉痛になってきている気がします）
今朝の散歩でも気づいたのですが。
ハムストリングスと腹筋が少し筋肉痛になってきているようです。
少しだけ、ほんの数メートルだけど小走りできた。
体重記録
2/15 76kg(スタート時。朝)
2/19 75kg(-1kg)
まだ差異は見られません。
しっかり水分を取って今日一日体の変化を試したいと思います。
