早く痩せたい人へ

こんばんはマッスルアームです。

今日は早く痩せたいと思っている人にお伝えしたい事があります。

できる限り早く痩せたいですよね？けど、本当にその覚悟できてますか？

早く痩せるとなると、次のような経過を辿る可能性が大きいです。

無理な食事制限（＋ハードな運動）

↓

大幅なアンダーカロリー、グリコーゲン枯渇

↓

数週間で2〜3kg減量

↓

2〜3ヶ月、我慢との闘いで5〜10kg減量

↓

1〜2ヶ月は気力で維持

↓

体調不良と激しい食欲に襲われる

↓

リバウンドして体重元に戻る

＋

過食、食べ物への偏見、頑張っても減らない体重

これ繰り返すと、気づいたら20代の頃より全然食べてないのに＋10kg、20kgとなる。

自分ではどうすることもできず、最後の願いでYouTubeやInstagramで有名な「食べるダイエット」に申し込むが、結局は表面だけ食べるダイエットを謳った「食べないダイエット」で、さらに状態悪化。

（ご飯1食100g以下というのは「食べないダイエット」の典型例なので騙されないように）

＊ちなみにご飯100gは3〜5歳児の1食の量

こうなると四六時中ダイエットのことを考えているのに、歳を重ねるごとに体重は増える現状。

知人や家族との食事もまともにできず、外食や旅行に行けば罪悪感。普段の食事は我慢の連続なのに、定期的に起こる過食で菓子パンやスナック菓子を爆食いで八方塞がり。

これは冗談でも机上の空論でもなく無理なダイエットで痩せた人の大半が辿る道。

早く痩せるの結末はこれくらいにして、現実的に無理のない減量のペースを伝えます。

「月に体重の1〜3%」頑張っても５%

これが安全範囲です。今の体重が60kgなら月に0.6〜３kg。早くてこれくらいです。

「現実を見よう」

これだけ。早く痩せたい気持ちはわかりますが、

地獄に落ちる覚悟はできていますか？

そんな地獄見なくても痩せられるので、一緒に頑張っていきましょう。

それでは今日はここまで

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