筋肉を大きく強くする唯一の方法

こんばんは

マッスルアームです。

世の中には色々なトレーニング方法やテクニックが溢れています。

まるでそれが魔法であるかのように効果的に体を変えてくれるような錯覚をするかもしれませんが、

今から言うポイントを捉えていなければ、正直効果はありません。

このポイントはある程度トレーニング歴があって体を変えている人、トレーナーなら誰でもわかっているポイントなのですが、

頑張ってジムに行っているのに一向に体が変わらない人はこのポイントを知らないか、逃しています。

筋トレもダイエットも原理原則がありそれを踏まえれば、必ず体は変わりますので是非このポイントを理解してください。

そのポイントは

正しいフォーム習得し

✅同じ可動域

✅同じテンポ

✅同じインターバル

✅同じ種目の順番

で重量や回数を上げる事です。

たったこれだけです。これを繰り返せば筋肉は成長し体が変わります。

バーベルの重量を増やすために回数を稼ぐために短い可動域で筋トレを行ったらどうでしょう❓重量は上がるかもしれません。回数が伸びるかもしれません

しかし以前より筋肉が成長しているか判断できるでしょうか❓

上記のポイントを押さえ同じ条件で重量や回数が上がって初めて筋肉は成長していると判断できるのです。

その判断基準が体を変えてくれると言っても過言ではありません。

例えば同じ条件下でベンチプレスをして

✅１００ｋｇが８回→９回に

✅腕立て伏せが２０回→２１回

に上がっていれば筋肉が増えていると判断できます。

この作業を地道に繰り返していくのが真実です。真新しいトレーニングは魅力的に感じるかもしれませんが、このトレーニングなら体が変わるかもしれないと目移りを繰り返している人に成長はありません。

筋トレは地道の作業で時間がかかりますが、それだからこそ達成した時最高の満足度があります。

是非基本を押さえ最短で筋肉を成長させましょう。

それでは今日はここまで

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