腹筋を割る方法

こんばんは

マッスルアームです。

今日は腹筋を割るにはどうしたら良いか❓

というテーマでお話ししたいと思います。

前提として腹筋は誰でも割れています。割れないのは脂肪が邪魔をしているからです。

だから脂肪が多い人は時間がかかりますし、少ない人は早い時間で割る事ができます。

次に腹筋を割るための優先順位を説明していきます。

①食事制限

→１日の消費カロリーを摂取カロリーが下回る状態を作ります。

　これをやらなくては他に何をやっても割れません。

②大きな筋肉を鍛える

→代謝が上がり脂肪燃焼効果が高まります。

　腹筋よりもスクワットや腕立て伏せを優先にして下さい。

③有酸素運動をする

→体脂肪をエネルギー源にするので効果的に脂肪を落とす事ができる。

　散歩やランニング３０分程度行うとよい。

④腹筋運動をする

→意外と思われるかもしれませんが基本①〜③を実践すれば腹筋は割れます。

いかがだったでしょうか❓

１番体脂肪を落とすのに効果的なのは、食事という事にびっくりされた方も多いのではないでしょうか❓

大袈裟でなく食事制限なしでどれだけハードに運動を行おうが、筋肉はついても脂肪は落ちません。

この原理を是非活用頂き、理想のシックスパックを作って下さいね。

それでは今日はここまで

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