ダイエットの正しいステップ

こんばんは

マッスルアームです。

皆さんはダイエットの正しいステップをご存知でしょうか❓

ご飯を減らす❓

脂肪を減らす❓

筋トレする❓

色々連想する事はできると思いますが、正しいステップを説明できる人はそこまでいないのではないでしょうか❓

それでは今日は、正しいダイエットのステップについて解説していきたいと思います。

✅普段の食事が健康的でしっかりとできていて、正しい知識のある人の場合

１、ダイエットする！と決心する（マインドセット）

２、ジャンクは排除（ケーキ、お菓子、デザートはやめる）

　　脂質をできるだけカット（ただしナッツ類、魚類、アボカドなどの脂質は　　OK。もちろん摂り過ぎはダメ。

３、あとは炭水化物で調整

✅普段の食事がいい加減な人で、且つ正しい知識がない人の場合

　（６ステップ） 

１、ダイエットする！と決心する　　マインドセット

２、正しい知識を得る（トレーニングも食事も）。

３、正しい食生活と正しい筋トレをする

４、自分が普段どんなものをどれくらい食べているのか知る

５、ジャンクは排除（ケーキ、お菓子、デザートはやめる）

　　脂質をできるだけカット（ただしナッツ類、魚類、アボカドなどの脂質は　　OK。もちろん摂り過ぎはダメ。）

６、あとは炭水化物で調整

こうなります。

これが“本当のダイエット”の基本戦略です。

素人さんはたいていこのステップの１～５のステップを“はしょり”、

いきなり最後の“炭水化物の調整”から入ります。

これでも体重は減少しますが（そりゃそうですよね、炭水化物の分カロリーが減るんですから）だいたい先が見えてしまいます。先が見えるというのは、これでできるであろう体の見た目の限界のことです。

かなり太めの方が“少し太め”になった

くらいから、

まあ、なんとか一般成人になった、

くらいが限界。

そんな感じです。

ちょっと肉体改造とは違う感じですね。

この辺に来るともう

どのレベルの体を求めるのか？

によるでしょう。

現在便利でありがたい世の中です。少しの入力とクリックで得たい情報を得ることができますので。ただし、情報は千差万別。取捨選択は大事です。そこは注意しましょうね。

もし、今このブログをご覧なられている方で“正しいアプローチ”が分からない方は、無料相談やっていますので、お気軽にメッセージください。

それでは今日はこの辺で

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