ダイエットに役立つ思考

こんばんは

マッスルアームです。

今日はダイエットに役立つ思考についてお話ししたいと思います。

まず、特に初心者の方は巷で出回っている情報に振り回されて、何が正解なのかなのかわからない人が非常に多いです。

その結果、いかにも簡単で効果あるみたいな文言に騙されて大した効果のない情報を購入したり、効果のないサプリなどに手を染めてしまい、結果効果がなかったと嘆き、また次の目新しい情報に飛びつきまた失敗を繰り返し負のループから抜け出せなくなってしまっています。

僕の周りにもそういう犠牲者は後を絶ちません。

そういう方に限って正しい情報に耳を傾けてくれないのです。

もしくは分かってはいるけど大変そうとダイエットへの優先順位を下げてしまっているのです。

はっきり言います。

ダイエットは正しく行えば必ず効果は出ます。そのためには正しい情報を手にいれ実践する事です。

努力の方向性が間違っていないとわかれば、走るだけですもんね❓それでは今日は正しい情報とやるべき事をシェアしていきたいと思います。

①アンダーカロリーにする

→絶対原則です。基本何を食べてもこれさえ守っていれば痩せます

②PFCバランスを整える

→人によって重要度は違います。ボディービルダーやアスリートはしっかり守る必要がありますが、普通のダイエットではストイックになりすぎる必要はありません。

基本この２つが押さえられれば、ダイエットは成功します。逆にこれを押さえていないダイエットはインチキと思っていいです。

その他有益な情報

✅運動よりも食事制限の方が痩せる

✅炭水化物は毎食食べた方が痩せる

✅脂質は控えめにする

✅たんぱく質は毎食拳大の大きさを食べる

✅よく噛んで食べる

✅飲み物のカロリーはカットする

✅よく寝れば痩せる

✅体重の１〜２kgの変動は普通。基本水分か便なので気にしない。

✅運動は目的に合わせて選択すれば良い→私の場合は筋トレ

１項目ずつ詳しく話すと膨大な量になってしまうので、それは別の機会にしますが、とても効果のある正しい情報ですので、是非ダイエット取り入れてくださいね。

僕は今までインチキ情報に振り回され、効果が出ない人、リバウンドを繰り返す人、摂食障害になる人をたくさん見てきました。だからこそ僕に携わって人にはそんな思いをしてほしくありません。

是非正しい情報を手に入れて成功を手に入れてください。

無料相談もやっていますのでお気軽にメッセージくださいね。

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