マッスルアーム自宅筋トレダイエット（vol.6)

数あるブログの中から閲覧頂き誠にありがとうございます。

自宅フィットネス講師マッスルアームと申します。

主に初心者でも自宅でできる筋トレやダイエットを専門に活動しております。

前回のブログに引き続き自宅でできる筋トレやダイエットの有益な情報や魅力をお伝えできたらと思います。

今回のテーマは初心者が自宅筋トレで効果を上げるために押さえて欲しいポイント。筋トレで効果を上げる初期設定　について解説していきます。

①自分の体型の把握をする。

→体重、ウエスト、体脂肪、体型の写真を用いて現状把握をする

②目標を定める

→１ヶ月で体重を２kg落とし腹筋を割る等なるべく具体的な方が良い。

③筋トレの種目を設定する。

→自分の筋力と目標によって変わる。

④筋トレの頻度、ボリューム、強度の設定をする。

→自分に合った設定をしないと効果がないばかりか怪我をするリスクがある。

⑤ステップアップの方法を知る

→ずっと同じメニューで筋トレを続けていれば、停滞を招く事になるのでどのタイミングでステップアップするべきなのか❓回数、セット数、強度、種目の変更など、ステップアップの具体的な方法を知る必要がある。

初期設定をしないと効果が出にくいだけでなく、目標を見失いモチベーションが低下し、肉体改造を断念する事に繋がりますので、しっかり設定した上で始めて頂きたいと思います。

自分の筋力がどの程度かわからない。

どの種目をやったらいいの❓

何回やればいいの❓

何をどの程度食べたら、筋肉がつくの❓　脂肪が落ちるの❓

自分一人では続けられない

などのお悩みがある方は是非、私のサービスをチェックしてみてください。

疑問を解決し、何をやったら良いか明確になりますよ

それでは良いフィットネスライフを

サービスはこちら