Blog vol.52 ポジティブ心理学⑨ 集中を高める準備

「ポジティブに考える」をテーマにいろいろな視点からBlogを書いていこうと思います。

前回に引き続き、フロー状態について

「実際、どうやってフロー状態に入ればいいの？？？」

と思った方がいると思います。

実は研究によってフロー状態に入るための条件も次第に明らかになってきました。

全員に当てはまるわけではないんですけど・・・笑

ではその条件とは

【目標】【挑戦】【スキル】

まずその行動を何のために行うのか、どうあれば成功といえるのか、というクリアな「目標」を持てることが前提になります。

集中力がないな・・・って思ったかは、是非クリアな目標を立ててみてください。

その上で、現状の「スキル（能力）」では多少難しい課題に「挑戦」する時に、フロー状態になりやすくなります。

【目標】➡クリアな目標を立てる

【挑戦】【スキル】➡高いレベルで設定する

では挑戦とスキルについて

実はこのバランスがとても重要です。

どれだけ目標を達成したいという気持ちが強く、難しいことに挑戦しても、スキルが不足していれば

不安や心配がわいています。努力しても意味ないのでは・・・なんて思ってしまうかもしれません。

一方スキルに対して挑戦する課題が低い場合は

体躯に感じたり、物足りなく感じるでしょう。

ようするに挑戦する課題とスキルのバランスが高いレベルで拮抗している状態に持っていけば

フロー状態に入るわけです。

ではここで問題です。

挑戦とスキルのバランスを高いレベルで拮抗されるために

何をした方がいいでしょうか？？？