630.体内の毒素を排出する10の方法/10

10. 運動

運動そのものがデトックスを促進するわけではありませんが、体は肝臓、腎臓、消化器官を使って毒素を排出しているので、これらの器官の機能を高め、デトックスプロセスを助けることになります。

運動は酸素の吸収を高め、体の解毒能力を高めます。また、集中的に運動することで、毛穴から毒素が排出され、デトックスプロセスを直接助けると考える専門家もいるくらいです。

デトックス効果を持続させたいのであれば、定期的な運動は必要不可欠な要素です。

定期的に運動することで、気分や睡眠、血行、心臓の機能が高まるという複数の研究報告があり、心身ともにさまざまなメリットを享受できます。

しかし、だからといって毎日ジムで汗を流す必要はありません。

科学者によると、平均的な成人は少なくとも週に2時間半の中等度の有酸素運動、または1時間15分の激しい有酸素運動をする必要があるそうです。

早歩き、ジョギング、自転車、水泳、バレエダンス、ローラースケートなど、自分が楽しいと思う方法で、1週間のノルマを達成することができるのです！

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