9. ドライブラッシングを試す
ドライブラッシングは、リンパの流れを促進し、感染症と戦い、毒素の排出に役立ちます。
ドライブラッシングは古くからアーユルヴェーダで行われている方法で、正式な研究は行われていませんが、血行を良くし、セルライトを減らし、神経系を落ち着かせる効果があることを示す逸話的な証拠が残っています。
ドライブラッシングで古い角質を取り除くことで、体内最大の臓器がより効果的に自然なデトックスプロセスを助けることができます。
理想的なのは、1日1回、シャワーを浴びる前に行うことですが、たとえ週に2～3回しかできなくても、何らかの効果を実感できるはずです。
柄の長い天然毛のブラシを選び、足の指先から始めて、長いストロークをするようにします。
ブラッシングは、心臓から遠ざかるのではなく、心臓に向かって行い、強く磨きすぎると、皮膚を刺激しすぎたり、傷つけてしまう可能性があります。
左わきの下にはリンパの4分の3が流れているので、この上方向へのブラッシングが重要です。
お腹には全身のリンパ組織の70％が集まっているので、お腹の周りは特に念入りにドライブラッシングしましょう。
腹部は、右側から時計回りに、左側から時計回りにブラッシングしてください。
最初は週1～2回程度で、徐々に慣らしていくのがよいでしょう。
また、静脈瘤や皮膚の剥がれた部分、日焼けした部分にはブラシを当てないようにしましょう！
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