こんな気持ちはありませんか？⑥ マウント

職場にて

過去のやりとりなどで

なんか...イヤ...

もう関わりたくないなという

人がいて、

少しでも心穏やかに

過ごせるように

距離を取るなどで

関りを少なくしているけど

どうしても

関わったり、近くに来ると

心が乱されて嫌な気分になり

その気持ちに引っ張られて

その後、いろいろ思い出してしまい

ネガティブになってしまう

そんな気持ちになることは

ありませんか？

私も

こういう気持ちになった時

自分がコントロールできることのみ

コントロールしよう！という心持ちで

いますが

それでもやはり

心がネガティブに動き

いつまでこの思いが続く？という風に思います。

心が動くことは

仕方ないにしても

その後、なぜ嫌な気持ちになる

心がネガティブに動いてしまうのかは

過去にお相手との間であった出来事と

その時の嫌な気持ちを思い出す

ということだと思います。

あの時

あんなこと言われた🤨

あんな態度をとられた🥺…を思い出す…

言い返せばよかったのかな😟…など

自分の対応の不甲斐なさも

思い出す…

そのようなことを頭で考え

それがループし

気持ちが沈むということになります。

このことを考えても

嫌な気持ちになるだけで

異動など

何か大きな変化でもない限り

今後も、このような気持ちになるんだろうなぁ…

そう思うと憂鬱になります。

（私もあります。）

そんな時、休憩中や帰宅して

好きなことをするなどで

心を癒すことも良いですが

いろいろ考えてしまう

いつも考えてしまいがちという方であれば

(私です💦)

別の、「考えること」をすれば

考えるループによるネガティブな心の動きを

止めることができます。

これにオススメなのが

🌱職場に関係のないジャンルのもので

答えや終わりが決まっている

自分で解けそうなことをやってみる

例えば

ナンプレやパズルゲーム

ファンタジーなどのゲームです。

私がやっているのは

ナンプレで

ナンプレは数字の配列🔢で

言葉が出てきませんので

言葉から余計なことを連想することもなく

解くことに集中して考えるので🧐🔢

そのことを考えませんし

答えが決まっていますので

完成すると、達成感で頭スッキリ✨

元気が出てきます✨

(しかも、懸賞付きのナンプレ😎🎁)

気持ちが元気になるので

また、いつもの自分のパターンだな…と

冷静になり、気持ちに折り合いもつけられます。

考えるループ🌀は

長引けば長引くほど

精神的にしんどいですし

時に、考えが飛躍し

自分や他者を責めてしまうことも

あります。

そのループを止めるために

違うことを考えること

特に、ゴールが決まった考えるもの

かつ、職場のことを連想しないようなものが

有効です！

（職務に関係する資格の勉強は

職場を思い出してしまうため💦おススメしません）

なお、ゲーム等ができない仕事中は

心を落ち着かせる方法として

考えても自分には良いことがないから

考えない‼️と思う気持ち、

自分がコントロールできることのみ

コントロールする❗

という気持ちでいることと、

過去にお相手との間であった出来事は

その当時の状況や

お互い、どちらかのその瞬間の何らかの心情により

起こったことで

ただタイミングやお相手との相性が

悪かったんだ…と思うのも

良いです。

どうしてもイヤ😟！という人がいて

いろいろ思ってしまって

うまく対応できなくても

その人以外の人とは

対応できると思いますので

自分を責める必要はありません！

また

かつて心が動いてしんどかった…

でも、今はそれほど

心を動かされなくなった🍀

という経験もあるはずです。

自分で解決できることを信じて

過去に、自分が傷ついているのに

また、自分を責めて

自らを傷つけないように

自分の心に付き合って行けたらいいのかなと

思います！

1つの参考になりましたら

嬉しいです(^^)/

最後まで読んでいただき

ありがとうございました✨

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もっと言い方、柔らかくならないかな…😓と

思う人や

なんか感じ悪くて

やり取りするのが億劫…😔という人は

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