【ダイエット】プチ断食マニュアル【解説】

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こんばんわ、ヴォイドです。

プチ断食マニュアルについて解説します。

プチ断食マニュアル

「プチ断食」の方法は、多種多様であり、明確には定義されていません。

実践して、結果を得られた方法のみ、解説します。

・ヴォイドメモその１
「プチ断食」とは？
食べすぎを防ぎ、健康や若さを維持する。シンプルな方法。食べない時間を作る事。
Googleにも、そう書いてある。

まず最初に、時間設定をします。

１．食べて良い時間

２．食べてはダメな時間

１日（２４時間）の内で、食べて良い時間は、８時間です。

逆に、食べてはダメな時間は、１６時間です。

１６時間は、一見すると長いですが・・・。

睡眠時間などを考慮すると、起きている時間では、ちょうど半々ぐらいです。

私（ヴォイド）は、１１時～１９時に設定しました。

朝ごはんを遅らせて、夕飯以降は、何も食べないという方針です。

１６時間、カロリー摂取はＮＧですが、お茶とコーヒーはＯＫです。

水分補給は、特に重要なので、注意しましょう。

ただし、甘いジュースや、砂糖を入れるのは、ＮＧです。

カロリーを摂取してしまうと「空腹」を維持できなくなってしまいます。

「空腹」を維持する事で、いろんな効果が得られます。

最初はキツいかも知れませんが、ちょっとずつ慣らしていきましょう。

「空腹」に耐えられない理由は、血糖値の低下です。

人間は、血糖値が低下しすぎると、耐えられない「空腹」に襲われます。

この場合、食べる事をガマンするのではなく・・・。

日々の「食生活」を見直しましょう。

「食物繊維」を、たくさん食べる事で、血糖値は、落ち着きます。

血糖値さえ落ち着けば、「空腹」とも、上手に付き合える様になるでしょう。

「空腹」を制す者は、「プチ断食」を制す。