【ダイエット】体脂肪を分解するリパーゼ【解説】

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こんばんわ、ヴォイドです。

体脂肪を分解するリパーゼについて解説します。

体脂肪について

「脂肪燃焼」と言いますが、厳密には、体脂肪は燃焼しません。

リパーゼにより分解され、脂肪酸となり、はじめて燃焼できる様になります。

仕組みを理解して、効率よくダイエットをしましょう。

・ヴォイドメモその１
「脂肪酸」について
１．脂肪酸（脂質）は必要な栄養素
２．飽和脂肪酸・トランス脂肪酸の、摂りすぎは健康にマイナス
３．不飽和脂肪酸の、適量なら健康にプラス

リパーゼが活性化するタイミングには、大きく分けて３つあります。

１．お腹が空いた時

２．運動した時

３．カフェイン摂取した時

つまり、体脂肪は、運動しなくても減らせます。

私（ヴォイド）は「プチ断食」によるダイエットで１８ｋｇ痩せましたが、

有酸素運動どころか、筋トレ・ジョギング、一切しませんでした。

・ヴォイドメモその２
「プチ断食」とは？
食べすぎを防ぎ、健康や若さを維持する。シンプルな方法。食べない時間を作る事。
Googleにも、そう書いてある。

リパーゼの活性化について、もうちょっと詳しく話します。

１．お腹が空いた時

１６時間、何も食べなければ「プチ断食」が成立します。

空腹に慣れる必要もあるので、やり方については、また今度まとめますね。

２．運動した時

平熱から１～２度、体温が上昇すると、リパーゼは活性化します。

興奮したり、怒ったりしても、同様の効果があります。

３．カフェイン摂取した時

コーヒーを飲んでから、有酸素運動をするスポーツ選手もいるそうです。

飲むのは、３０分～１時間ぐらい前がベストです。

「体脂肪を減らしたい」だけなら・・・。

私（ヴォイド）のオススメは、断トツで「プチ断食」ですね。

ダイエットの目的は、人によって様々です。

しかし、長続きしなければ、どの目的も達成はできないでしょう。

コツコツ続けられる、ムリしない方法を選びましょう。