【ダイエット】成長ホルモンで痩せる理由【解説】

記事

ライフスタイル

こんばんわ、ヴォイドです。

成長ホルモンで痩せる理由について解説します。

成長ホルモンで痩せる理由

成長ホルモンの分泌は、子どもの時だけではありません。

大人になっても、高齢者になっても、一生涯にわたり、分泌され続けます。

その効果は、肉体の成長だけではなく・・・。

脂肪分解・美肌効果・健康改善など、さまざまな効果が期待できます。

もちろん、ダイエットにも有効です。

成長ホルモンが分泌されるタイミングは、大きく分けて３つあります。

１．筋トレした時

２．寝ている時

３．お腹が空いた時

「プチ断食」を勧める理由が、ここにあります。

分泌されるタイミングが、リパーゼと同じなので、相乗効果が期待できます。

リパーゼの解説は、コチラをご確認ください。

成長ホルモンの分泌について、もうちょっと詳しく話します。

１．筋トレした時

筋肉に乳酸が溜まると、脳が刺激されて、成長ホルモンが分泌されます。

大きな筋肉ほど、より多く分泌されると言われているので、

スクワットなど、下半身のトレーニングがオススメされる理由です。

２．寝ている時

毎日、質の良い睡眠を取りましょう。

深夜帯（PM10:00～AM02:00）が、理想的だと言われていますが・・・。

時間帯は、あんまり関係ないみたいです。

３．お腹が空いた時

リパーゼが活性化するタイミングと同じです。

１６時間、何も食べなければ「プチ断食」が成立します。

・ヴォイドメモその１
「プチ断食」とは？
食べすぎを防ぎ、健康や若さを維持する。シンプルな方法。食べない時間を作る事。
Googleにも、そう書いてある。

「寝る子は育つ」と言いますが・・・。

ダイエットにおいては、寝ているだけでも痩せていきます。

食べすぎを防ぎつつ、空腹との付き合い方を身に付けましょう。

コツについては、今後、ブログにまとめる予定です。