私のイライラ解消法【この方法】しってますか❔

モヤモヤをすぐに捨てる❗️

これです❗️

具体的にいうとネガティブな感情を捨ててすぐに切り替える手法です。

「ネガティブダストピン︎」

と、言います。

やり方は

ネガティブな感情が浮かんだら紙にとにかく書き出す❗️ 3分以内でプンプン

そしたらそれをゴミ箱に捨てます。（ビリビリに破いてもよい）以上です。

とにかくやってみてください。

根拠はまた次回に