【※デブ菌注意⚠️】「デブ菌」が増えてしまう悪習慣
⭐️【あなたは大丈夫？】-16kgのダイエット成功&ダイエット指導実績3000件超えパーソナルトレーナーが教える「デブ菌」の恐ろしさについてです。
「独自のダイエットで停滞している」
「食べなければ痩せる」
「自身に正しいダイエット方法がわからない」
今回の記事は、1つでも当てはまる方へおすすめの記事です✍️
あなたが日々行っているダイエット法は、
良い方法かもしれないのに、
実は、「デブ菌」が邪魔をしている可能性があります、、😔
デブ菌とは？
デブ菌は、ファーミキューテス門というグループに属する細菌のことを指し、悪玉菌の味方になりやすい菌でもあります。
ファーミキューテス門と呼ばれる日和見菌がデブ菌と表されるのは、
⭐️つまり、食べものから必要以上にエネルギーを取り込み体に脂肪として蓄えてしまう働きがあるからなのです！
〈デブ菌が増えてしまう悪習慣〉
✅食べてすぐ横になる
✅就寝前にガッツリ食べる
✅寝不足
✅栄養バランスが悪い
デブ菌が活性化すると、、、
デブ菌が多く活性化すると肥満になる傾向があるといわれています。
また、腸内環境のバランスにおいて、
善玉菌が優位な状況であれば太らないことがあります。
そのため、健康や美容のためにダイエットを考えているのであれば、
やせ菌を活性化させることがポイントです。
痩せ菌とは？
痩せ菌は、「やせやすさ」に関係する腸内細菌の通称。
おもに水溶性食物繊維をえさにして、短鎖脂肪酸という物質を作り出します。
⭐️短鎖脂肪酸には、脂肪が栄養分を取り込むのを抑えたり、全身の代謝を活性化して余ったエネルギーを消費しやすくする働きがあります！
〈善玉菌を増やす方法〉
痩せ菌の働きは、腸内の善玉菌が増えると活発化し、
✅オリゴ糖
✅はちみつ
✅ヨーグルト
✅みそ
などの発酵食品、食物繊維を食べることで善玉菌が増え、
痩せ菌が働きを始めます。
〈結局痩せるためには？〉
やせ菌が増えると多少食べすぎても太りにくくなります！
食事の量を減らしても体重が減らない場合は、
デブ菌が活性化しているかもしれません。
できるだけデブ菌が増えるような悪習慣を避け、
やせ菌が活性化するような食品を取り入れる工夫をしてみましょう！
知識を味方に賢くダイエットしていきましょう！
はいはい、、。このくらい簡単にできるよ、、。と思うかもしれませんが、
意外と侮れない方法です。是非、一度試してみて下さい😌
ダイエットは、”モチベーション”と”知識”が非常に大切です📝
厳しいことを言うと、
どれだけ良い方法も”継続”しなければ成功しません！！！
ぺんのダイエット指導では、
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