食事から摂取する鉄は重要な働きをする必須ミネラルです。赤血球の構成成分であり酸素を全身に運びます。
鉄といえば「鉄欠乏性貧血」です。貧血があると、めまい、動悸、肩こり、PMSなど様々な悩みを抱えることになりがちです。
実は美容にも鉄は必要です。コラーゲン生成に使われるからです。（他にも十分なアミノ酸、ビタミンCも必要です。）
コラーゲンは靱帯や様々な結合組織に含有し外部の衝から骨を守る役割もしています。鉄不足は肌トラブル以外にも様々な影響を及ぼすのです。
鉄欠乏になりやすい人は？
鉄欠乏になりやすい人は以下の方です。
・生理のある女性
・妊婦、授乳婦
・婦人科疾患、消化器疾患がある人
・玄米菜食をしている人
・スポーツ選手
鉄は月経でも汗でも失われます。女性でスポーツをしている方は万年鉄が足りていないかもしれません。
すぐに鉄サプリを補充するのはNG
だからといって、すぐに鉄サプリを試すのはおすすめしません。なぜなら病院で検査をしないと鉄不足かどうか正確な判断ができないからです。
消化管出血や婦人科疾患などが原因で鉄欠乏性貧血になっている場合には、病気を直さないと鉄不足は改善しません。
具合が悪い→病院で検査→（鉄サプリを飲んでいたら）貧血検査異常なし・・
と判断されてしまう事もありますよね。
まずは食事を見直そう
とはいえ、生理のある女性は鉄が不足しやすいのは事実です。まずは食事の見直しをしてみましょう！
女性は乳製品で蛋白質を補おうとする傾向がありますが、それだけだとどうしても鉄が不足してしまいます。
お肉やお魚をしっかり食べるようにしましょう！
