3食お腹一杯食べた方が痩せる

朝抜き、1日1食など食事を抜いたらカロリーは抑えられるのでダイエットできるのでは？と思う人は多い。・・・・が私の経験から言わせてもらうと、規則正しく3食食べた方が体重コントロールはできると思う。

何でかな～としばし考えた結果・・その方がタンパク質、ビタミン、ミネラルの栄養素がしっかりとれるから、なのではないかと。

1食や2食だと必要な栄養素をとるのは難しいし変にお腹が空いて間食の誘惑にかられるし、ガッツリ一度に食べるため胃腸に負担もかかりやすい。

我が家の娘はだいぶ前に宿泊で運転免許を取りに行った。そこのボリューミーなご飯を3食食べていたら、家にいる時よりお腹一杯食べていたにもかかわらず何故か痩せたのだそうだ。

規則正しく夜遅いご飯でもなく、おいしい食事で栄養が摂れて、お菓子でお腹を満たすような事がなかったから、だと思う。

ただし、ミネラルやビタミンが期待できないコンビニ弁当を3食‥ではあまり痩せないかもしれない。