画面の向こうのキラキラに傷ついているあなたへ〜SNSの疎外感をやわらげる心のほぐし方〜

スマホの画面を開くたび、誰かの楽しそうな写真や輝かしい日常が目に飛び込んできて、胸がキューッと締め付けられることはありませんか。

旅行先での楽しそうな笑顔、美味しそうな料理、仕事での誇らしい成果報告……。

それらを見るたびに、「みんなはこんなに充実しているのに、どうして自分だけが取り残されているんだろう」と、強烈な疎外感に襲われてしまうことってありますよね。

でもね、まず一番にお伝えしたいのは、そうやって落ち込んでしまうあなたは決して心が狭いわけでも、ダメな人間でもないということです。

実は、僕も心理カウンセラーとして、SNSによる心の疲れや生きづらさのご相談を本当にたくさん受けています。

だからこそ強く感じているのですが、その苦しさは「あなたがそれだけ自分の人生を真面目に、一生懸命生きようとしている証拠」なんです。

自分の人生をもっと良くしたい、もっと充実させたいという素直な願いがあるからこそ、他人と比べて切なくなってしまうんですよね。

ここで少しだけ、SNSという場所のからくりについて考えてみませんか。

SNSに投稿されている日常は、その人の人生の「ハイライトシーン」や「表舞台」だけを切り取った一枚のカードに過ぎません。

誰だって、落ち込んでいる姿や、孤独に耐えている時間、誰にも言えない悩みや葛藤をわざわざ投稿しようとは思いませんよね。

華やかに見えるあの人も、カメラの映らない場所では泣いていたり、失敗して落ち込んだり、あなたと同じように不安を抱えて夜を過ごしているかもしれません。

つまり、あなたが目にしているのは、相手の「一番光り輝いている部分」と、自分の「泥臭く泥臭く生きている裏舞台」の比較なんです。

光と影を比べたら、自分の影が寂しく見えてしまうのは当たり前のことだと思いませんか。

だから、画面を見て落ち込みそうになったときは、「あ、これは相手の劇場の一場面なんだな」と一歩引いて心の中でつぶやいてみてください。

そして、SNSを見るのが辛くなったときは、勇気を出してスマホをそっと置いて、画面を伏せてみましょう。

それは逃げでもなんでもなくて、自分の大切な心を守るための、とても賢くて優しい選択です。

他人の人生を追いかける時間を少しだけお休みして、いま自分の手元にある温かいお茶の香りや、窓から見える空の色、好きな音楽の音色に意識を向けてみてください。

あなたの人生の主役は、画面の向こうにいる誰かではなく、間違いなくあなた自身です。

誰かと比べる必要なんてどこにもありませんし、あなたはあなた自身のペースで、今日という日を歩んでいるだけで本当に素晴らしいんです。

他人の光に惑わされず、あなたが自分自身のペースを取り戻し、自分だけの小さな幸せを優しく慈しむことができますように。

心理カウンセラーとして、あなたが今日を少しでも穏やかな気持ちで過ごせるよう、いつも心から応援しています。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）