「何かしないと」と焦りながらスマホを眺めてしまうあなたへ〜時間をドブに捨てている気がした時に開くページ〜

休んでいるはずなのに、なんだか心がソワソワして落ち着かないことってありませんか。

本当はやりたいことややるべきことが山ほどあるのに、なぜか手につかなくて、気づけばスマホを手に取っている。

YouTubeの動画を次から次へとはしごしたり、SNSのタイムラインをあてもなくスクロールし続けたり。

でも、その動画や投稿を心から楽しめているかと言われると、決してそうではないんですよね。

頭の片隅には常に「こんなことをしていていいのかな」「何か生産的なことをしなきゃ」という焦りや罪悪感がべったりとへばりついています。

画面を見つめながらも心はちっとも休まっていなくて、気づいたときには数時間が経過している。

「あぁ、また今日も貴重な時間をドブに捨ててしまった」と、どっと押し寄せる不快感と自己嫌悪。

そんな風に自分を責めて、落ち込んでしまう夜を過ごしていませんか。

まず、最初にお伝えしたいことがあります。

そんな風に時間を過ごしてしまった自分を、どうか責めないであげてくださいね。

実はこれ、あなたが怠け者だからでも、意思が弱いからでも決してありません。

心が「もう限界だよ、これ以上走れないよ」と悲鳴を上げている、とても大切なSOSのサインなんです。

現代社会って、常に「生産的であること」や「成長すること」を求められがちですよね。

ボーッとしている時間は「悪」で、常に何かを学んだり、成果を出したりしなければ価値がないかのような空気が漂っています。

真面目で頑張り屋な人ほど、その見えないプレッシャーを一身に受け止めてしまいます。

だから、身体や心が疲れ果てて動けない状態になっても、「休むこと」自体に強い罪悪感を覚えてしまうんです。

結果として、「ちゃんと休む」こともできず、「何かをする」エネルギーも湧かないという、宙ぶらりんな状態に陥ってしまいます。

その逃避先として、一番手軽に刺激を与えてくれるスマホに手が伸びてしまうのは、ごく自然な防衛反応なんです。

無意識のうちに、現実の焦りから脳を麻痺させようとしてスマホを見続けてしまうんですよね。

もし、また「ダラダラ過ごして時間を溶かしてしまった」と落ち込みそうになったら、こう考えてみてください。

「あぁ、今の自分はそれくらいエネルギーが切れていたんだな」「脳が休みたいって必死に合図を出していたんだな」と。

スマホを見ていた時間は、無駄な時間だったのではなく、あなたが倒れてしまわないために心が必死にとった避難時間だったんです。

無理に生産的になろうとしなくて大丈夫ですよ。

何もしない時間、何の役にも立たない時間を過ごす自分に、どうか許可を出してあげてください。

今日一日、生きて息をして、それだけであなたはもう十分に頑張っています。

少しずつでいいので、スマホを置いて、深く息を吐き出してみてくださいね。

あなたの心が、少しでも軽くなることを願っています。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）