「あ、その日先約があって…」スケジュールが空いていても一人の時間を死守してしまうあなたへ

「その日、何か予定あったっけ？」そう聞かれた瞬間、頭の中でスケジュール帳を思い浮かべますよね。

実際には何も予定が入っていないし、カレンダーは真っ白。

それなのに、口からついて出るのは「あ、ごめん！その日は先約があって…」という言葉。

嘘をついて断ってしまったあと、ほんの少しの罪悪感と、それ以上に大きなホッとした気持ちが波のように寄せてくること、ありませんか？

「友達や知り合いからの誘いを嘘までついて断るなんて、自分は性格が悪いんじゃないか…」

「付き合いが悪い人だと思われて、嫌われちゃったらどうしよう…」

そんなふうに自分を責めて、落ち込んでしまう必要はまったくありませんよ。

これまで、人間関係や仕事、人生のさまざまな悩みに寄り添ってきた心理カウンセラーとして、はっきりと伝えますね。

あなたが死守したかったその「先約」とは、他の誰でもない、「自分自身と過ごす大切な時間」という立派な予定なんです。

私たちは毎日、仕事や家庭、人間関係の中で、無意識のうちにたくさんの気を使っています。

誰かの期待に応えようとしたり、場の空気や雰囲気を乱さないように笑顔を作ったり。

知らず知らずのうちに、心のエネルギータンクは空っぽになってしまうんですよね。

そんなとき、心と体は「これ以上、誰かに気を使うのは無理だよ」「お願いだから、ゆっくり休ませて」というサインを出してくれます。

スケジュール帳には「カフェに行く」とか「友達と遊ぶ」といった具体的な文字が書かれていないかもしれません。

けれど、あなたの心の中には「自分を休ませる」「自分だけの世界に没頭する」という、何よりも優先すべき「先約」がしっかりと刻まれていたんです。

だから、嘘をついたからといって、自分を冷たい人間だと思わないでくださいね。

それは自分の心を守るために、あなたが一生懸命に選んだ優しさであり、大切な防衛反応なのですから。

「一人になりたい」と感じるのは、あなたがそれだけ日頃から周りの人や仕事に対して誠実に向き合い、がんばっている証拠でもあります。

心に余裕がないまま無理をして誘いに乗っても、結局は楽しめなかったり、帰ってきてからドッと疲れてしまったりしますよね。

それよりも、「自分時間」を存分に味わって心のエネルギーを満タンにする方が、結果として周りの人にもまた優しく接することができるようになります。

「何も予定がない時間」は、決して「暇な時間」ではありません。

誰にも邪魔されず、自分の好きな音楽を聴いたり、美味しい紅茶を飲んだり、ただボーッと窓の外を眺めたり。

そうやって自分の感情や声に耳を傾けるひとときは、あなたという存在を整えるために絶対に欠かせない時間なのです。

もしまた、スケジュールが空いているのに断りたくなったら、心の中でそっと自分に言ってあげてください。

「私は今、自分自身との大切な先約があるんだから、これでいいんだよ」って。

自分の心を一番に優先してあげることは、決してわがままなんかではありません。

あなたが自分だけの時間を心から愛おしみ、心身ともに穏やかに過ごせることを、僕はいつも応援していますよ。

ゆっくりと深呼吸をして、あなただけの愛おしい「先約」の時間を、どうか安心して楽しんでくださいね。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）