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ココナラブログ
感情の抑圧: 強い感情を抑え込んでしまい、自分の感情に素直になれないことがある。【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談
記事
コラム
うさぴょん@癒し系アラフィフ心寄り添い人
2024/05/23 13:38
私たちの生活の中で、強い感情を抑え込んでしまうことは誰にでもあります。仕事や人間関係、日常のストレスからくる感情を抑えることが習慣化してしまうと、自分の感情に素直になれなくなることが多々あります。感情の抑圧は一見、自己制御や冷静さを保つために有効であるかのように見えますが、実際には心身に様々な悪影響を及ぼす可能性があります。
感情を抑圧することによって、身体的な健康問題が引き起こされることがあります。例えば、抑圧された感情はストレスホルモンの増加を招き、免疫機能の低下や高血圧、心疾患のリスクを高めることがあります。また、抑圧された感情は、慢性的な疲労感や睡眠障害を引き起こす原因にもなります。心の健康においても、抑圧された感情は不安や抑うつ、自己価値の低下につながることが知られています。
自分の感情に素直になるためのいくつかの方法
感情の認識と受容:
自分の感情を正直に認識し、それを受け入れることが第一歩です。感情を否定せず、ありのままの感情を認めることで、自分自身との対話が深まります。
感情の表現:
感情を言葉や行動で適切に表現することも大切です。例えば、日記を書いたり、信頼できる友人や家族と話すことで、感情を外に出すことができます。
リラクゼーション技術の利用:
瞑想や深呼吸、ヨガなどのリラクゼーション技術は、感情を落ち着けるのに効果的です。これらの方法を取り入れることで、感情のバランスを取り戻すことができます。
専門家の助けを求める:
感情の抑圧が深刻で、自分だけでは対処しきれない場合は、心理カウンセラーやセラピストの助けを借りることも検討しましょう。専門家のサポートを受けることで、感情の扱い方や対処方法を学ぶことができます。
感情の抑圧は一時的には問題を回避する手段となり得ますが、長期的には心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。自分の感情に素直になり、適切に対処することが、健全な生活を送るための鍵となるでしょう。
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うさぴょん@癒し系アラフィフ心寄り添い人
人間関係の悩みを楽にする心理カウンセラー / 50代後半 / 男性
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