【ほのぼの日記通信♡第1855号】気になるカフェでゆっくり、、、、♡

おはようございます♡

みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡

週末の日曜日♡

今日は無理をせず、

ゆっくり過ごしてくださいね♡

昨日の朝、

目が覚めて☀️✨

カーテンをそっと開けると、

柔らかな雲の隙間から、

お日様のあたたかな光が

優しく差し込んでいました。

こんなイメージ✨

＊画像はイメージです

「あぁ……今朝は

お日様が顔を出してくれたのねぇ。

このまま晴れてくれたら

いいなぁ……🥰」

そんなことを思いながら、

窓を少し大きめに開けてみると、

朝の静かな風が

サラサラとお部屋の中へ。

「あぁ……

なんて心地よい風なのかしら」

ひんやりとした自然の風に

身体を包んでもらいながら、

まずは朝ご飯をゆっくりと。

身体の奥までやさしく

染み渡るような美味しいご飯を、

丁寧にいただきました。

食べ終わってから、

ふと身体に意識を向けると、

昨日は少し

重だるい感じ。

「あら……？

ちょっと疲れが

溜まっているのかもしれないわねぇ💭」

いつもなら朝から、

「元気に動かなくっちゃ！」と

張り切るところだけれど、

こんな時こそ、

自分の身体の声に

素直に耳を傾けることが大切。

「無理をしないで、

少し休ませてあげよう💡」

そう思ってソファーに横になり、

小さな仮眠

窓から入る風を感じながら、

何も考えずに

ただボーッと

身体を預ける時間。

少しうとうとするだけで、

頭の中のモヤモヤや

身体の奥にあった強張りが、

スーッとほどけていくのが分かりました。

やっぱり、自分の身体が出す

「少し休んでね」というサインを

見逃さないことは

大切ですね。

その時々の自分に

優しく寄り添ってあげること。

それも大切な

自愛のひとつです♡

少し休んで身体が軽くなったところで、

今度はリビングにヨガマットを広げ、

軽く身体を動かしました🧘‍♀️✨

マットの上に座り、

深く、深く深呼吸。

吸う息と一緒に、

窓から入る綺麗な空気を

胸いっぱいに取り込み、

吐く息と一緒に

身体に溜まっていただるさを

外へゆっくり吐き出していきます。

手を高く伸ばしたり、

脇腹や背中を伸ばしたり、

肩や股関節を

ゆるゆるとほぐしていきました。

終わる頃には全身が温まり、

血の巡りも良くなったようで、

「あぁ……

気持ちいいなぁ🥰」

身体がすっきり整ったところで、

必要な食材を買いに

近くのお店へ

出かけました🛒✨

土曜日の朝ということもあり、

店内はたくさんの人で賑やか。

「あらあら、

朝から活気があるわねぇ💡」

昨日のお昼や夕食にと思い、

お蕎麦をカゴに入れて購入。

そのままサッと帰宅しました。

午後になり、

窓の外を見上げてみると、

午前中とは空模様が変わっていて☁️☔️

「あら……？

空が暗くなってきたわね。

雨が降りそうだわぁ」

そんな空を眺めながら、

午後は近くの商業施設まで

ゆっくりお散歩へ🚶‍♀️✨

中をぶらぶら歩きながら、

前から気になっていたカフェへ。

そこでのんびり

休憩しました。

注文したのは、

見た目にも涼しげなアイスティー🍹✨

透明なグラスの中で、

大きな氷がカラコロと音を立て、

一口飲むと、

爽やかな冷たさが

喉をすっと

通り抜けていきます。

「……あぁ、美味しいなぁ🥰

すごく落ち着くわねぇ」

お散歩の途中でひと休みして、

自分だけの時間を味わうこと。

それも素敵な

心の回復ですね。

お家に戻ってからは、

パソコンを開いて、

大好きな推しさんの配信を

チェック📱✨

楽しそうにお話しする姿を

画面越しに眺めていたのですが、

昨日は予定より

少し早く終了。

「あら……！

今日は早く終わったのねぇ🤭」

少し名残惜しく思いながらも、

「今日もお顔が見られて良かったわ」

と感謝して

画面を閉じました。

そして夜は、

楽しみにしていた

サッカーの試合を

配信で観戦することに⚽️✨

選手たちがピッチを全力で走り、

勝利を目指して戦う姿に、

こちらまで

手に汗を握ります。

「うわぁ……！

すごく熱い試合ねぇ🔥」

最後まで諦めずに

ボールを追い続ける選手たち。

その姿から

大きな力をもらいました。

観戦を終えたあとは、

いつものようにヨガマットを広げ、

夕方のストレッチへ🧘‍♀️✨

凝り固まった首や肩、

腰まわりをゆっくり伸ばし、

深呼吸を繰り返します。

腕を高く伸ばしたり、

背中を丸めたり、

足の裏側を

気持ちよく伸ばしたり。

身体がほぐれていくと、

一日の疲れや緊張まで

すうっと抜けていくようでした。

そのあとは、

自分で作っておいた温かいご飯を

美味しくいただきました🍚✨

昼間は暑かったこともあり、

夜になっても外の熱気が残っていて、

「今日はやっぱり暑いねぇ🤣」と。

我慢して体調を崩すのが

一番よくありませんから、

昨日の夜もエアコンをつけました。

涼しく心地よい空気の中で

ベッドに入ると、

その夜はぐっすり眠れました。

ところが夜中、

静かな眠りの中で突然、

お部屋がカタカタと

揺れ始めました⚡️

「……！！

きゃあ……！！

地震……！！」

パッと目が覚めて、

ベッドの中でドキドキ。

夜中の突然の揺れは

何度経験しても怖いですね。

「怖かったぁ……！

でも、何事もなくて

本当に良かったわ……」

揺れが収まってから、

深く深呼吸をして、

「守ってくれてありがとう」と

心の中で呟きました。

大きな被害がなかったことに

心からホッとしながら、

もう一度

眠りにつきました。

そして今朝。

目が覚めてからまず、

ヨガマットの上に静かに座りました。

今朝は10分ほど、

ゆっくり瞑想をすることに🧘‍♀️✨

手を膝の上で重ねて、

目をそっと閉じ、

自分の呼吸だけに

意識を向けます。

吸って、吐いて。

すうっと吸って、

はぁっと吐いて。

ただそれだけを

繰り返します。

10分という時間は、

心と向き合うにはちょうどよく、

呼吸に集中しているうちに、

昨夜の地震への驚きや、

サッカー観戦の

熱い余韻も、

少しずつ

静まっていきました。

心が平らに、

透明になっていくような感覚。

とても穏やかな時間でした。

瞑想を終えて目を開けたら、

そのまま我が家の

「家カフェ」を開店です☕️✨

窓の外から入ってくる風は

ひんやりとしていて、

「あぁ、今日は

過ごしやすい朝だなぁ」と。

明るい光が満ちたキッチンで、

お気に入りのお湯呑みを用意します。

今朝はほうじ茶を

淹れることに🍵✨

急須にお湯を

ゆっくり注ぐと、

香ばしくてどこか懐かしい香りが

お部屋いっぱいに広がりました。

お湯呑みに注いで、

立ち上る湯気を眺めながら一口。

「……あぁ、美味しいなぁ🥰」

温かいほうじ茶が

身体の奥へじんわり染み込み、

内側から

優しく温めてくれます。

お茶を一口飲んだ時の

「ふぅ」という小さなため息。

それが私にとって、

毎日の大切な

エネルギーチャージなのです。

この美味しいほうじ茶をいただきながら、

今朝もこれから

大好きな朝活を、

静かに丁寧に始めようと思います♡

今日、みなさんに

届けたいメッセージ。

今朝の私のように、

涼しい朝の風を感じながら、

自分のための朝活を

してみませんか🍀✨

10分間の瞑想をしてみたり、

温かいお茶を淹れて、

ゆっくり息を

吐いてみたり。

特別なことを

頑張らなくてもいいのです。

毎日の小さな暮らしを、

ひとつひとつ丁寧に、

自分のために

行っていくこと。

それだけでも

十分なのだと思います。

夜中に地震があって

びっくりすることがあっても、

無事な朝を迎えられたことに

感謝する。

地元で素敵なカフェを見つけるような、

小さな喜びを大切にする。

そして、自分の

いつものリズムを守る。

自分がまず健やかで、

穏やかでいること。

それが何より

大切なのですね。

自分自身が元気で穏やかなら、

その優しさは自然と

周りにも伝わっていくのだと

思います。

みなさんも週末の日曜日、

くれぐれも無理はせず、

体調に気をつけて

お過ごしくださいね。

水分もしっかり取って、

心と身体を

世界で一番優しく

いたわってあげてください♡

今日もあなたのペースで、

心地よく穏やかな時間を

一歩ずつ大切に

紡いでいけますように♡

みなさんも

週末の日曜日♡

無理せず、のんびり、

ゆったりと過ごしてくださいね♡

それでは、今日もみなさんにとって

ステキな一日になりますように♡