【ほのぼの日記通信♡第1856号】まったりな1日と防災を考える、、、、♡

おはようございます♡

みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡

平日の月曜日♡

今日もゆっくり過ごしてくださいね♡

昨日のこと。

昨日の朝、目が覚めて☀️✨

カーテンをそっと開くと、

どこまでも透き通るような青空が

広がっていました。

お部屋の隅々まで、

まぶしい黄金色の太陽の光が差し込んで。

「あぁ……今日も朝から、

とっても綺麗に晴れたなぁ🥰」

そんなことを思いながら、

窓を少し大きめに開けてみました。

朝の静かな風がサラサラと

お部屋に吹き込んできて、

「あら……朝のうちは風が通って

心地よいわねぇ」

なんて、ほっと息をついたのですけれど。

天気予報を確認すると、

「今日は最高気温が上がり、

猛暑日になるでしょう」との予報。

「うわぁ……！

やっぱり今日も猛暑日なのねぇ🤣」

思わず苦笑いしてしまいました。

今日も暑くなりそうだから、

熱中症には気をつけなくちゃ。

そう自分に優しく言い聞かせながら、

お日様が本気を出す前の、

朝の涼しい空気を味わいました。

どんなに暑くなりそうな日でも、

朝のうちに自分のペースで

身体と心を整える時間は、

私にとって何にも代えがたい、

大切なエネルギー源なのです。

換気やお掃除などの朝活を

サクサクこなして、

ひと段落したところで、

「ふぅ……

ちょっとだけ横になっちゃおうかしら🤭」

ソファーにゴロンと横になって、

朝の柔らかな光をぼんやり眺めながら、

何も考えずにひと休み。

こういう「何もしない数分間」が、

心と身体に元気をくれるのですよね。

身体が心地よくほぐれたところで、

今度はあたたかくて美味しい朝ご飯を、

ゆっくり味わいました。

お腹も心地よく満たされたところで、

お買い物へ出発です🛒✨

昨日は、開店したばかりの

朝一番のスーパーマーケットへ。

店内はまだお客さんも少なく、

とても静かな空気が流れていました。

「開店直後だと、

ゆっくりお買い物ができていいわねぇ💡」

混雑していると、

ついつい焦ってしまうけれど、

人の少ないスーパーは、

まるで広々とした自分だけの空間のよう。

お野菜やお惣菜などを、

時間を気にせずじっくり眺めました。

そんな中、

とっても美味しそうなお蕎麦を発見🥢✨

「あら……！

これは今日のお昼や晩ご飯にぴったりね♡」

嬉しくなってカゴに入れ、

そのまま帰宅しました。

お家に帰ってからは、

リビングでリフレッシュタイム🌿✨

昨日は画面でサッカーの試合を楽しんだり、

電子書籍を読んだりしながら、

自分だけの時間を

贅沢に満喫しました。

熱い試合を応援したり、

本の静かな世界に入り込んだり。

日常の忙しさから少し離れて、

心に「余白」を作ること。

それが毎日を健やかに過ごすための、

大切なパワーになるのだと感じました。

心もしっかりリフレッシュできたところで、

今度はヨガマットを広げて、

ヨガとストレッチへ🧘‍♀️✨

昨日は少し長めに時間をとって、

じっくり身体をほぐしました。

マットの上に座り、

深く深呼吸を繰り返します。

吸う息と一緒に新鮮な空気を

身体いっぱいに取り込み、

吐く息と一緒に、

身体の重さや緊張を外へ出していく。

両手を高く伸ばして

脇腹や背中を伸ばしたり、

股関節や肩甲骨を

ゆっくりほぐしたり。

時間を気にせず身体をいたわると、

全身がふわっと軽くなりました。

長めのヨガとストレッチを終えたあとの

心地よさは格別。

「あぁ……

本当に最高の時間だなぁ」

しみじみ幸せを感じました。

そして、お買い物やお掃除の合間に

ふと思い出したのが、

前夜に発生した、

比較的大きな地震のことでした💭

夜中にぐらぐらと揺れた瞬間は、

胸がドキドキして怖かったのです。

昨日は気になって、

ニュースや専門家の解説を調べてみました。

地震が起こりやすい場所で発生したため、

今後も起こる可能性があるとのこと。

その言葉を読みながら、

改めて防災について考えました。

ただ闇雲に怖がるのではなく、

「起こる可能性があるもの」と

正しく認識して受け止めること。

そして、自分にできる備えを

日頃から確認しておくこと。

避難用リュックの中身、

お水や非常食のストック。

家具が倒れてこない配置になっているかどうか。

「まあ大丈夫でしょう」と油断せず、

備えておくことが大切ですね。

前夜の地震をきっかけに、

暮らしの安全や防災について、

もう一度丁寧に見直そう。

そう思える、

とても大切な時間になりました。

午後はソファーにゆったり腰掛けて、

動画を観て過ごしました🎬✨

昨日は、人間模様を描いた

ドキュメンタリー系の番組をじっくり鑑賞。

過去の失敗や過ちに、

どう向き合うのかという内容でした。

自分の過ちを素直に認めて謝る人もいれば、

自分を守るために、

いろいろと言い訳を重ねてしまう人もいる。

「人間って、向き合い方ひとつで

こんなにも違うのねぇ……💭」

保身のために言い訳してしまう気持ちも、

人間らしさなのかもしれません。

それでも、自分の非を素直に認めて

謝れる人は、誠実で美しく、

周りからの信頼にも

つながるものですよね。

「私も、自分の過ちには素直に向き合える

人でありたいなぁ」

そんなことを静かに胸に刻んだ、

味わい深い時間でした。

そのあとは、配信サイトで

大好きな推しさんの配信を楽しみました📱✨

推しさんはとっても楽しそうに、

みなさんとお喋りしていて。

「あぁ……今日も楽しそうで、

本当によかったなぁ🥰」

その笑顔や明るい声に触れているだけで、

胸の奥がじんわり温かくなって、

日頃の疲れも

すうっと消えていくよう。

推しさんが笑顔でいてくれるだけで、

こちらまで幸せになりますね♡

夕方になって少し外を歩いてみると、

日中の暑さが嘘のように、

外の風がひんやり涼しくてびっくり。

「あら……！

外へ出たら、なんだかすごく涼しいじゃない💡」

そこで家に戻ってエアコンを一度消し、

窓を開けてみました。

お部屋を通り抜ける爽やかな夕風が、

とても心地よくて。

「自然の風って、やっぱり最高ね♡」

そう感じながら、

夕方の時間を楽しみました。

夜は自分で作っておいた

和食の晩ご飯をいただくことに🍚✨

温かいお味噌汁、

ほっとするおかず、

ふっくらしたご飯とお蕎麦。

優しい味わいが身体に染み渡り、

お腹いっぱい大満足でした。

夜もお腹が満たされたところで、

「今日も一日、

自分の身体をたくさん労わってあげられたね」

そう自分に優しく声をかけながらベッドへ。

昨日の夜はそのまま吸い込まれるように、

深い眠りにつきました。

そして、今朝のこと。

パッと目が覚めて☀️✨

まだ外が少し暗く、

世界が静かに眠っている早朝の時間。

ベッドからゆっくり起き上がり、

ヨガマットの上に座りました。

今朝は10分ほど、

じっくり瞑想をすることに🧘‍♀️✨

おててを膝の上で優しく重ね、

お目目をそっと閉じて、

呼吸の出入りだけに

意識を集中させていきます。

吸って、吐いて。

すうっと吸って、

はぁっと吐いて。

10分という時間は、

心と深く向き合うのにちょうどいい長さです。

呼吸に集中していると、

昨日の地震への思いや、

動画を観て感じたことも、

波が引くように静まっていきます。

心が少しずつ平らに、

透明に整っていくのを感じました。

瞑想を終えてゆっくり目を開けると、

「よし、今日もお散歩に出かけよう」

そう思って、お支度をして外へ🚶‍♀️✨

今朝はお空がうっすら明るくなり始めた、

晴れのお天気でした☀️✨

「あぁ……

今朝も晴れているんだなぁ🥰」

外はまだ少し暗いけれど、

風はひんやりとしていてとても涼しい。

静かな街を、

自分の足音を確かめるようにゆっくり歩きました。

誰にも邪魔されない、

自分だけの特別なひとり時間。

朝の涼しい空気を吸いながら歩くのは、

やっぱり最高に気持ちがいい♡

この早朝のお散歩が、

毎日の心地よいリズムを作ってくれています。

お散歩から帰ってきたら、

我が家の「家カフェ」の時間☕️✨

キッチンに向かい、

お気に入りのお湯呑みを用意して、

今朝は香ばしい香りが大好きな、

ほうじ茶を淹れることにしました🍵✨

急須にお湯をゆっくり注ぐと、

ふわぁっと懐かしくて、

ほっとする香ばしい香りが

お部屋いっぱいに広がります。

お湯呑みに注いで、

温かい湯気を感じながら一口。

「……あぁ、美味しいなぁ🥰」

ほうじ茶が身体の奥へじんわり染み込んで、

内側から優しく温めてくれるようです。

このお茶を一口飲んだ瞬間の

「ふぅ」というため息。

それが私にとって、

毎日の最高のエネルギーチャージなのです。

美味しいほうじ茶をいただきながら、

今朝も大好きな朝活を始めます。

今日、みなさんに届けたいメッセージ♡

今朝の私のように、

晴れた空の下で朝の涼しい風を感じながら、

今日も自分のための朝活を

して過ごしてみませんか🍀✨

10分間の瞑想をしたり、

朝のお散歩を楽しんだり。

大好きな温かいほうじ茶を淹れて、

ゆっくり味わうのも素敵です。

特別に大それたことをしなくても大丈夫。

毎日の小さな暮らしを、

ひとつひとつ丁寧に大切にすること。

地震への備えを見直したり、

読書や配信で心をリフレッシュしたり。

自分の内側にある

「いつものリズム」を守ってあげること。

まず自分が健やかで、

穏やかでいること。

それが、自分自身や周りの人を

優しく包み込むための、

一番大切な根っこになるのだと思います。

みなさんも週の始まりの月曜日、

どうか無理はせず、

水分と塩分をしっかりとりながら、

ご自身の心と身体を、

世界で一番優しく

いたわってあげてくださいね。

今日もあなたのペースで、

心地よく穏やかな時間を、

一歩ずつ大切に紡いでいけますように♡

みなさんも

平日の月曜日♡

無理せず、のんびり、ゆったりと

過ごしてくださいね♡

それでは、今日もみなさんにとって、

ステキな一日になりますように♡