【ほのぼの日記通信♡第1842号】夏バテはエアコン効くね、、、、♡

おはようございます♡

みなさん、

いかがお過ごしでしょうか♡

平日の月曜日♡

今日も無理せず、

ゆっくり過ごしてくださいね。

昨日の朝のこと。

目が覚めて、

カーテンをそっと開くと、

そこには見事な青空が☀️✨

お部屋の中には、

まぶしいくらいの

黄金色の光が差し込んでいました。

「あぁ……今日も

本当にいいお天気だなぁ🥰」

そう思いながら、

スマートフォンで天気予報を

確認してみると……

やっぱり「猛暑日」の予報。

今日も気温が上がって、

外はかなり暑くなりそう。

だからこそ、

涼しいうちに自分のペースで

朝活を始めることにしました。

窓を開けて空気を入れ替え、

軽くお掃除をしたり、

身の回りを整えたり。

ひと通り終わったところで、

「ふぅ……

ちょっとだけ休もうかな🤭」

朝活を頑張った自分への

小さなご褒美として、

ソファーにゴロン。

朝の優しい光を眺めながら、

何も考えずに

ぼーっとする時間。

こういう何もしない数分間が、

心と身体を思った以上に

元気にしてくれるんですよね。

少し休んだあとは、

温かい朝ご飯をゆっくり味わって、

お腹もしっかり満たしました🍚

その後は、

開店したばかりの

スーパーマーケットへ🛒✨

外へ出ると、

朝からジリジリとした日差し。

「うわぁ……

やっぱり今日も暑いわねぇ🤣」

日傘を広げて、

その丸い影の中に隠れながら、

ゆっくり歩いて向かいました。

お店に着いて、

自動ドアが開くと……

ひんやりとした空気が

ふわっと身体を包んでくれて、

それだけでホッとしました。

開店直後だったので、

店内はまだ人も少なくて、

とても静か。

混雑している時とは違って、

焦らずゆっくり

お買い物ができるのが嬉しい♡

新鮮なお野菜やお魚、

美味しそうなお惣菜などを

のんびり眺めていると……

ふと目に入ったのが

駄菓子コーナー🍭✨

そこで、

とっても美味しそうな

どら焼きを発見しました♡

ふっくらした生地に、

ツヤツヤのあんこ。

「あら……！

これは美味しそう🥰」

今日のおやつにしようと、

カゴの中へそっと入れました。

こういう小さな楽しみって、

なんだか嬉しいですよね♡

お買い物を終えて帰宅したあとは、

リビングにヨガマットを広げて、

ヨガとストレッチの時間🧘‍♀️✨

昨日は日曜日だったので、

いつもより少し長めに

身体を動かすことにしました。

マットの上に座って、

ゆっくり深呼吸。

息を吸うたびに

身体の中へ新しい空気を取り込み、

吐く息と一緒に

疲れや緊張を外へ流していく。

両手を高く伸ばしたり、

肩や背中をゆっくり伸ばしたり。

股関節や肩甲骨も、

無理をせずに

少しずつほぐしていきました。

身体が「ここが気持ちいいよ」と

教えてくれる場所に耳を傾けながら、

ひとつひとつ丁寧に。

時間をかけて身体を伸ばすと、

日頃の疲れや強張りが

少しずつ消えていくのを感じます。

終わったあとの、

身体がふわっと軽くなる感覚。

「あぁ……

やっぱり最高の贅沢だなぁ🥰」

そう感じました。

そして最近、

少し気になっていたことが。

ここ数日は猛暑の影響もあって、

身体がなんとなくだるくて、

「夏バテ気味かなぁ……😢」

と感じていたんです。

でも昨日、

エアコンを上手に使って、

無理をせず快適な室温で過ごしていたら……

「あれ？

少し元気が戻ってきたかも💡」

身体の奥にあった重たいだるさが

少しずつ和らいでいくのを感じました。

やっぱり暑さを我慢せず、

エアコンを使って

快適な環境を作ることって、

とても大切なんですね。

「少し体調が良くなってきて

よかったぁ……🥰」

そう思う一方で、

まだ身体には少し疲れが残っている。

だからこそ、

ここで無理をしないこと。

「今日は余計な外出を控えて、

お家でゆっくり過ごそう💡」

そう決めました。

もっと動かなきゃ。

外へ出なきゃ。

そんな焦りを手放して、

今の自分の身体にとって

一番優しい選択をする。

「今日はのんびりする日」

そう決めて自分を甘やかすことも、

自分を大切にする

素敵な暮らし方なのだと思います🍀

午後は、

お家でのんびりタイム🌿✨

ソファーにクッションを重ねて、

身体をゆったり預けながら、

テレビやパソコンで動画を楽しみました。

昨日は、

一般の方々が夜の廃墟を巡る

ホラー系の動画をじっくり鑑賞🎬✨

静まり返った廃墟を、

カメラを持った人たちが

一歩ずつ進んでいく。

画面越しでも伝わってくる

あの独特の緊張感。

「うわぁ……！

観てるこっちまで力が入る🤣」

ドキドキしながらも、

そのリアルな探索の様子に

すっかり引き込まれてしまいました。

こういう少し刺激のある動画って、

日常のモヤモヤを

一瞬忘れさせてくれますよね。

そのあとは、

配信サイトを開いて

大好きな推しさんの配信を楽しみました📱✨

画面の中の推しさんは、

とっても楽しそうに

みなさんとお喋りしていて。

「あぁ……

今日も楽しそうでよかった🥰」

その笑顔や明るい声を見ているだけで、

こちらまで元気をもらえます。

少し疲れていた心にも、

優しいエネルギーが

すうっと入ってくるようでした。

推しさんが笑顔でいてくれる。

それだけで、

こんなに幸せな気持ちになれるなんて。

本当に、

推しのパワーってすごいですね♡

夕方には、

自分の身体を労わるように

和食の晩ご飯をいただきました🍚✨

温かいお味噌汁に、

ほっとする味のおかず。

そして、

ふっくら炊き上がったご飯。

優しい和食の味わいが

身体にじんわり染み渡って、

心まで落ち着きました。

お腹も心も満たされたところで、

「今日も一日、

自分をたくさん労われた

良い日だったね♡」

そう自分に声をかけて、

ベッドへ。

昨日の夜は、

そのまま深い眠りにつきました。

そして、今朝。

パッと目が覚めて☀️✨

「あ……！

少し寝坊しちゃったかな🤭」

時計を見ながら、

いつもより少しゆっくりした朝に

小さな贅沢を感じました。

たまには、

身体が求めるままに

ゆっくり起きる朝もいいですよね♡

ベッドから起き上がったら、

ヨガマットの上に座って、

今朝は10分ほど瞑想をしました🧘‍♀️✨

手を膝の上に優しく重ねて、

目をそっと閉じる。

吸って、

吐いて。

呼吸だけに意識を向けながら、

静かに10分間。

昨日までの疲れや

頭の中にあった考え事が、

少しずつ静かになっていきます。

心の中が平らになって、

透明になっていくような感覚。

瞑想を終えて、

ゆっくり目を開けたあとは、

支度をして外へ🚶‍♀️✨

今朝の空は、

一面に優しい雲が広がる

曇り空でした☁️✨

「あ……

今日は曇ってるんだなぁ。

日差しがなくて涼しい💡」

最近の猛暑に比べると、

直射日光がないだけで

ずいぶん歩きやすい。

朝の涼しい風を感じながら、

静かな街をゆっくり歩きました。

誰にも邪魔されない、

自分だけのひとり時間。

「あぁ……

朝の空気の中を歩くのって、

やっぱり気持ちいいなぁ🥰」

そんな時間が、

一日の始まりに

素敵なエネルギーをくれます。

お散歩から帰宅したら、

我が家の家カフェをオープン☕️✨

今朝は大好きな

知覧茶を淹れることにしました🍵✨

急須にお湯をゆっくり注ぐと、

爽やかで優しい香りが

ふわっと広がっていきます。

お湯呑みに注がれたお茶は、

とても美しい深い緑色。

その色を眺めているだけでも、

心が洗われるような気がします。

お湯呑みを手で包んで、

湯気を感じながら、

ゆっくり一口。

「……あぁ、美味しいなぁ🥰」

温かいお茶が身体の奥まで

じんわり染み込んでいきます。

この知覧茶を味わいながら、

今日も大好きな朝活を

静かに始めていこうと思います♡

そして今日、

みなさんに届けたいメッセージ。

もし今、

少し身体がだるかったり、

疲れが残っていたとしても。

無理に頑張りすぎなくて

大丈夫です🍀

涼しい朝なら、

少しお散歩をしてみたり。

お家で瞑想をしてみたり。

大好きな温かいお茶を淹れて、

ゆっくり味わってみたり。

特別なことをしなくても、

毎日の小さな暮らしを

丁寧に続けていく。

それだけでも、

心は少しずつ整っていきます。

体調が優れない時には、

無理をせずお家で過ごす。

自分の身体の声を聞いて、

いつものリズムを

優しく守ってあげる。

それが私にとって、

心を穏やかに保つための

大切なお守りです♡

みなさんも、

週の始まりの月曜日。

どうか無理をしすぎず、

水分や塩分もしっかり摂って、

自分の心と身体を

一番優しく労わってあげてくださいね。

今日もあなたのペースで。

心地よく、

穏やかな時間を、

一歩ずつ大切に。

素敵な一日を

過ごせますように♡

みなさんも、

平日の月曜日♡

無理せず、

のんびり、ゆったりと

過ごしてくださいね♡

それでは、

今日もみなさんにとって

ステキな一日になりますように♡