【ほのぼの日記通信♡第1841号】夏バテを克服して1日をまったり、、、♡

おはようございます♡

みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡

週末の日曜日♡

ゆっくり過ごしてくださいね♡

昨日のこと。

昨日の朝、目が覚めて☀️✨

カーテンをそっと開けると、

そこには澄み渡る青空が広がっていました。

お部屋の隅々まで、

まぶしい黄金色の光が差し込んできて、

「あぁ、今日もきれいに晴れたなぁ🥰」

そんなことを思いながら、

スマートフォンで天気予報を確認すると、

やっぱり「猛暑日」の文字が。

今日も気温がぐんぐん上がって、

外はかなりの暑さになりそうです。

だからこそ、涼しいうちに

自分のペースで朝の時間を過ごすことが、

私の大切なお楽しみです♡

カレンダーを見ると、

「あ……そういえば、

もう8月なんだ💡」って。

7月が駆け抜けるように過ぎて、

季節はいよいよ夏本番の8月へ。

月日が流れるのは、

本当に早いですね。

昨日の朝は、毎週の習慣でもある

音声配信「スタエフ」の収録をしました📱✨

「みなさん、おはようございます。

8月になりましたね」

そんなふうに声をかけながら、

新しい月を迎えた気持ちをお話ししました。

朝からの猛烈な暑さのことや、

今日という一日の愛おしい始まり。

そんな何気ない想いを、

リスナーのみなさんに届ける時間です。

画面越しに誰かとつながり、

日常の小さな気持ちを共有できる朝。

私にとって、

とても温かなひとときです♡

収録を終えてひと段落したら、

昨日は土曜日のお休みだったので、

「今日は身体をゆっくり休ませよう」

そう決めました。

リビングにヨガマットを広げて、

いつもより少し長めにヨガとストレッチ🧘‍♀️✨

まずは深呼吸をして、

吸う息と一緒に朝の空気を取り込み、

吐く息と一緒に身体の疲れを手放していきます。

両手を高く伸ばして、

脇腹や背中をじっくり伸ばしたり、

股関節をゆるゆるとほぐしたり。

時間を気にせず、

「ここが気持ちいい」

そう感じる身体の声を聞きながら、

ひとつひとつ丁寧に動かしました。

土曜日の朝に、

こうして自分の身体をいたわる時間を持てること。

本当に贅沢だなぁと感じます♡

身体がすっきりしたところで、

楽しみにしていたサッカーJリーグの

試合アーカイブを観ることに⚽️✨

金曜日に開催された試合で、

ずっと観たいと思っていたものです。

画面の中では選手たちがピッチを駆け回り、

ゴールを目指して真剣に戦っています。

「うわぁ、すごい熱気！

やっぱりJリーグって

白熱するわねぇ🔥」

観ているこちらまで力が入るほどの熱量。

選手たちの情熱に刺激をもらいながら、

スポーツの持つエネルギーを感じました。

その後は、必要なものを買いに

近くのスーパーマーケットへ🛒✨

土曜日の午前中だから、

サッと買い物を済ませるつもりだったのですが、

＊画像はイメージです

店内は想像以上にたくさんの人。

「あらあら、人がいっぱい！

もうお盆休みの雰囲気なのかなぁ💡」

帰省や家族との時間に向けて、

食材を買い込む方も多いようで、

すっかりお休みムードを感じました。

人混みをぬうようにして、

昨日のランチ用のお蕎麦をカゴへ。

そのままサッと帰宅しました。

お家に戻って冷たいお水を飲み、

ふと自分の身体に意識を向けてみると、

なんだか身体の奥が重たくて、

だるい。

「うーん……これって、

もしかして夏バテなのかなぁ💭」

連日の猛暑やエアコンによる冷え、

そして外と室内の大きな温度差。

気づかないうちに、

疲れがたまっていたのかもしれません。

頭が少しぼーっとして、

全体的にだるさが残っている感じ。

「こういう時は、

無理をしちゃダメね💡」

もっと出かけようとか、

もっとアクティブに動かなきゃ、なんて思わずに、

身体からの小さなSOSを

素直に受け止めることにしました。

「今日はお出かけを控えて、

お部屋の中でゆっくり休もう」

予定を無理に変えないのではなく、

その日の自分の体調に合わせて、

柔軟に変えてあげること。

「やらなきゃ」を一度手放して、

今の自分に一番優しい選択をする。

それも、自分の暮らしを大切にするための

大事な知恵なのだと思います♡

午後はお出かけを控えて、

のんびり「おうち時間」を楽しみました🌿✨

ソファーにクッションを重ねて、

だるさのある身体をそっと預けて、

テレビで動画を観ることに。

大好きなホラー系のチャンネルを開いて、

最近お気に入りの「人間TV」を楽しみました🎬✨

全国の廃墟や少し不気味な場所を巡る番組で、

怖いだけではなく、

出演者のリアルな反応も面白くて、

思わずクスッと笑ってしまいます。

「あらあら、そんなところに行って

大丈夫かしら🤭」

なんて、

画面に向かって一人でツッコミを入れながら。

怖さと面白さが混ざった時間は、

日常を忘れさせてくれる良い気分転換になりました。

ちょっと怖いものを見ると、

日頃のモヤモヤまで吹き飛ぶような、

不思議なリラックス効果がありますね♡

たくさん笑ったあとは、

配信サイトで大好きな推しさんの配信もチェック📱✨

画面の中の推しさんは、

とても楽しそうにリスナーさんとお喋りしていました。

「あぁ、今日も楽しそうで

よかったなぁ🥰」

その笑顔や明るい声に触れているだけで、

胸の奥がじんわり温かくなって、

疲れていた心にも

元気が戻ってくるようでした。

推しさんが笑顔でいてくれること。

それだけで、

こちらまで幸せになれるなんて、

本当に推しのパワーって

すごいですね♡

そして夕方には、

自分の身体をいたわるように美味しいご飯を用意して、

しっかりお腹いっぱい食べました♡

「今日も一日、

自分をたくさん労われたね。

本当に良い一日だったね」

そう自分に声をかけながらベッドへ。

昨日の夜は、そのまま吸い込まれるように

深い眠りにつきました。

そして、今朝。

パッと目が覚めて☀️✨

まだ世界が静かに眠っている

早朝の時間。

ゆっくりベッドから起き上がり、

ヨガマットの上に静かに座って、

今朝は5分ほど瞑想をしました🧘‍♀️✨

手を膝の上に置いて、

目をそっと閉じて、

呼吸だけに意識を向けていきます。

吸って、吐いて。

すうっと吸って、

はぁっと吐いて。

たった5分でも、

呼吸に集中していると、

昨日までの疲れや考え事が

少しずつ遠のいていきます。

心の中が静かになって、

平らに、透明に整っていくような感覚。

瞑想を終えて目を開けたら、

今朝はお家で「家カフェ」の時間です☕️✨

窓の外を見ると、

今朝もきれいな青空が広がっていました☀️✨

キッチンへ向かい、

お気に入りのお湯呑みを用意して、

今朝は大好きなほうじ茶を淹れます🍵✨

急須にお湯をゆっくり注ぐと、

ふわぁっと香ばしくて、

どこか懐かしい香りが

お部屋いっぱいに広がりました。

お湯呑みを両手で包み、

湯気を感じながら、ゆっくり一口。

「……あぁ、

本当に美味しいなぁ……🥰」

温かいほうじ茶が身体に染みわたり、

内側からじんわり温まっていくようです。

このほうじ茶をいただきながら、

今日もこれから、私の大好きな朝活を

静かに、丁寧に

始めていこうと思います♡

今日、みなさんに

届けたいメッセージ。

今朝の私のように、

少し身体が重かったり、

夏バテ気味だったりしても、

無理に元気を出そうとしなくて大丈夫。

綺麗な青空の下で、

いつもと変わらない小さな朝活をしながら、

穏やかな時間を

過ごしてみませんか🍀✨

瞑想をしてみたり、

大好きな温かい飲み物をゆっくり味わったり。

特別なことをする必要はなくて、

毎日の当たり前の暮らしを、

ひとつひとつ丁寧に行うだけでも十分です。

体調が優れない時には、

思い切ってお出かけを控えて休むこと。

そして、自分の中にある

「いつものリズム」を大切に守ってあげること。

それが心を穏やかに保つための、

私にとって大切なお守りなのだと思います♡

みなさんも、連日の猛暑で

体調を崩しやすい季節ですから、

どうか無理はしないでくださいね。

水分と塩分もしっかりとって、

あなた自身の心と身体を、

世界で一番優しく

いたわってあげてください♡

今日もあなたのペースで、

心地よく穏やかな時間を、

一歩ずつ大切に

紡いでいけますように🍀

みなさんも週末の日曜日♡

無理せず、のんびり、ゆったりと

過ごしてくださいね♡

それでは、今日もみなさんにとって

ステキな一日になりますように♡