【ほのぼの日記通信♡第1316号】軽く、引き締めトレーニング、、♡
記事
コラム
おはようございます♡
みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡
今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡
今は、ちょうど
朝の時間が落ち着いたところ。
今日も仕事の前に、
朝活をして気持ちを整えていく✨
室内エクササイズでダイエット効果アップ
仕事前に、
室内エクササイズをスタート💪✨
最近はダンベルを持って、
負荷をかけながらやってる💡
ダイエットしやすいって聞いたし、
実際にやってみると、
じんわり汗をかいて気持ちいい✨
まずは続けることが大事だよね☺️
今日も良い一日のスタート✨
パソコンをつけると、謎のスポットが…？
仕事を始めようと、
パソコンをつけたら…
背景に、
なんだか見覚えのない場所が…？
「ここはどこ？？🤔」
ちょっと不思議な気持ちになりつつ、
じーっと見つめてみる👀
世界には、
まだまだ知らない場所がたくさんあるんだな〜💡
なんとなく、
「いつか行ってみたいな〜」
なんて思ってみたり✨
仕事の合間に筋トレ💪
仕事の合間に、
ちょっとした筋トレ✨
たまたま見つけた動画を
試してみることに🎥✨
ヒップの引き締めトレーニング💡
やってみたら、
これが結構くる！！！😳💦
トレーナーの方も
かなり鍛えているようで、
動きのバランスが素晴らしい✨
やっぱり、
やりこんでる人を見てると
やる気が出るよね🔥✨
今日も少しずつ、
自分のペースで頑張ろう♡
ランチの時間
ちょっとUber Eatsをチェック🍽️
ランチの時間が近づいてきた✨
「何を食べようかな〜」って考えながら
ふとUber Eatsを開いてみる📱✨
頼むわけじゃないけど、
野菜好きだから、
どんなレシピがあるのか気になって💡
「この写真、いいね✨」
ブロッコリーとミックスビーンズの組み合わせ💡
すごく美味しそう！！！
思わず頼もうかと思ったけど、
今日も自分で作ることに✨
写真を参考にしながら、
野菜サラダを準備🥗✨
出来上がったサラダを見て、
「うん、これはこれで良い感じ♡」
美味しくいただきます✨
今日も健康的なランチで、
午後も頑張ろう☺️💡
今は、ちょうどおやつごろ
仕事の合間の時間。
午後のちょっとした時間を使って、
とある作業を進めることに💻✨
知り合いのYouTube動画アップロード
今日は、
知り合いのYouTubeチャンネルの
アップロード作業を担当📹✨
たまに頼まれるんだけど、
今日もやることに🎥✨
どのチャンネルかは言えないけど、
ヒントは「緑豊か」なチャンネル🌿
動画の概要欄の文章は、
ChatGPTで作ってもらうことに💡
やっぱりAIって、
本当に文章作りが天才的✨
ライターのように、
自然で読みやすい文章を書いてくれる✍️
すごいなぁと、
改めて感心する瞬間☺️
無事にアップロードが完了✨
知り合いに連絡を入れて、
今日の作業は完了💡
夜ごはん、和食で締める
無事に仕事も終わり、
夜ごはんの時間🍽️✨
今日は、
鮭定食をいただきます🐟✨
そして、
さっき炊いた玄米も
茶碗によそって🍚✨
やっぱり和食って、
ホッとするよね☺️
それにしても、
夜って食べたくなりません？🤔
不思議と食欲が出やすい💡
もしかして、
身体が頑張ってる証拠なのかも？✨
今日も1日よく動いたし、
しっかり食べてエネルギー補給🍚✨
Jリーグの試合観戦⚽
ごはんを食べ終わったあとは、
Jリーグのネット観戦✨
今日は、
湘南ベルマーレ vs 浦和レッズの一戦🔥
お互い、
熱い試合をしてる🔥✨
白熱したボールの奪い合いを見ながら、
手に汗握る展開💡
「これは、どっちが勝つんだろう？」
とワクワクしながら見守る👀✨
サッカーって、
本当に面白いよね⚽✨
サッカーを見ながら、
室内エクササイズ💪✨
画像
ただ座って見るだけじゃなく、
体を動かしながら楽しむのもアリ✨
そして、
最後はヨガでゆっくりストレッチ🧘♀️✨
深呼吸しながら、
今日の疲れを癒していく💡
これで今夜はぐっすり眠れそう♡
それでは、おやすみなさい🌙✨
翌朝
今は、ちょうど
朝の時間が落ち着いたところ。
今日もいつものように、
早朝のルーティンを始めていく✨
ヨガで体を伸ばしてスッキリ
いつもの早朝に起床🌅✨
まずはヨガをして、
体をじっくり伸ばしていく🧘♀️✨
朝のヨガは、
やっぱり気持ちいい♡
深く呼吸しながら、
YouTubeのヨガ動画を見て、
体をほぐしていく💡
最近は、
このヨガタイムがすっかり日課になってる✨
今日たまたま見たのは、
なぜかラーメン作りの動画🤣🍜
そういえば、
最近ラーメンを食べてないな〜
「気づけば、
全然ラーメンを食べてない私😂」
いつかまた、
食べに行きたいね🍜✨
ヨガをしながら、
そんなことを考えてた笑
早朝散歩へ🚶♀️
ヨガの後は、
いつもの早朝散歩へ✨
外に出ると、
なんとなく気温が上がってる感じがある💡
もしかして、
いよいよ暖かい時期に来たのかな？
歩きながら空を見上げると、
すっきりとした空☀️✨
そんな朝の空気を楽しんでいたら、
遠くから緊急車両の音が🚑💨
「朝から騒がしいね〜😆」
静かな朝に、
突然響くサイレン🚨
「何かあったのかな？」と
思いつつ、
ゆっくり歩いて帰る🚶♀️✨
家カフェオープン♡
散歩から帰ったら、
お待ちかねの家カフェタイム☕✨
まずは、
玄米茶を淹れてほっと一息🍵
さらに、
ハーブティーも淹れて、
香りを楽しむ🌿✨
この時間が、
1番リラックスできる♡
＊画像はイメージです
こうしてゆっくり過ごす朝って、
本当に幸せだな〜☺️✨
朝活ラジオを流しながら、
温かいお茶を味わう🎧
「よし、今日も良い一日になりそう♡」
そんなことを思いながら、
ゆったりモードで朝活を楽しむ✨
みなさんも
家事や、
お仕事、
がんばってくださいね♡
それでは
今日もみなさんにとって
ステキな1日になりますように♡
