【ほのぼの日記通信♡第1315号】満足する食事、、♡

おはようございます♡

みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡

今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡

火曜日の朝

今は、ちょうど

朝の時間が落ち着いたところ。

今日は仕事の前に、

ちょっと買い出しへ行くことに✨

朝のスーパーへお買い物

外に出ると、

晴れていて気持ちがいい☀️

朝の空気を感じながら、

スーパーへ向かう🚶‍♀️

買い物は、

やっぱり朝のほうが人が少なくて快適✨

野菜コーナーへ行って、

まずはレタスやブロッコリーをカゴに🍃

そして、

納豆やこんにゃく、

魚や胸肉もゲット🐟🍗✨

最近、

サラダをよく食べるから、

食材の買い出しもこまめにしてる☺️

家に帰ったら、

作り置きのサラダを作らないとね✨

今日は陽射しが強め

スーパーの帰り道、

ふと空を見上げると、

いつもより陽射しが強い☀️✨

天気予報を見てみると、

今日は気温が上がるみたい☺️

雲ひとつなくて、

本当に気持ちの良い天気✨

こんな日は、

洗濯をしたくなるよね！

洗濯日和、気分もスッキリ

朝のうちに、

洗濯物を一気に片付けることに✨

1時間くらい、

入念に洗濯機を回して、

外に干す☀️✨

今日は風もあるから、

しっかり乾いてくれそう✨

こうして洋服が綺麗になると、

気分も良くなるよね☺️

部屋の片付けも少し

洗濯が終わったら、

部屋の片付けもやっていく✨

やっぱり時間が経つと、

物が散らばっちゃうよね💦

反省…😂

でも、

暮らすって、

そういうものなのかな？

そう考えながら、

テーブルの上を整理✨

前から思ってたけど、

テーブルに観葉植物を置くのも良いかも🌿✨

ネットで探せば、

きっといいのが見つかりそう💻

あとでチェックしてみよう♡

仕事中のちょっとしたトラブル

仕事中、

突然、先方から確認の依頼が📩

どうやらシステムトラブルが

発生していたみたい💦

こういうこと、

DX化が進むとよくあるよね🤔

便利になるのは良いけど、

思わぬところで落とし穴がある💻💦

こういうときこそ、

冷静に対応するスキルが求められる気がする✨

無事に対応完了！

今日もひとつ、仕事を乗り越えた☺️

ランチの時間、土鍋で玄米炊き

仕事が一段落したら、

お待ちかねのランチタイム✨

その前に、

土鍋で玄米を炊くことに🍚

最近、

無印で買った土鍋が

すごく活躍してる✨

玄米を炊くのにちょうど良くて、

仕上がりもふっくらするんだよね✨

無事に炊き上がって、

釜を開けると、

湯気と一緒に香ばしい香りが…♡

茶碗によそって、

いざ、いただきます✨

「めっちゃ美味しい！！！」

やっぱり炊きたての玄米は、

最高だね☺️

これで午後も頑張れそう✨

今は、ちょうど

おやつの時間☕✨

グラノーラとサツマイモで幸せなおやつ

今日は、

低脂肪のグラノーラとサツマイモを

美味しくいただく🍠✨

サツマイモって、

本当に甘いよね♡

自然の甘みなのに、

スイーツみたいな満足感☺️✨

今回はアルロースっていう甘味料と

一緒に食べたんだけど、

これがまた絶妙にマッチしてる♡

ほんのり優しい甘さが広がって、

すごく幸福感に包まれる✨

こういうシンプルなものを

美味しく食べられるって、

なんだか幸せだな〜って思う♡

最近の食事勉強📖

そういえば、最近、

YouTubeで食事の動画を見て

勉強してる📱✨

いろんな動画を見てるけど、

改めて「食事って大事だなぁ」って実感🍽️

特に、

摂取カロリーは減らしすぎてはいけないって話💡

減らしすぎると、

逆に過食に走りやすくなるみたい💦

私はそういう経験はないけど、

確かに「食べるの我慢しよう」って思いすぎると

余計に食べたくなることはあったかも🤔

そう考えると、

ちょっと自分の体に申し訳ない気持ちになったかも💦

これからも、

バランスよく食べていこう✨

夜の晩ごはん

夜になって、

晩ごはんの時間✨

今日は、

チキンと野菜サラダ🥗✨

ヘルシーメニューで、

栄養もしっかり摂れる感じ☺️

写真にはないけど、

シーチキンや白花豆もいただいた🍚

最近は玄米をしっかり食べて

お腹を満たしてる✨

動画で学んだことを思い出しながら、

「砂糖が入ってるものより、

穀物で満たした方が健康的だな〜」って実感✨

こうやって、

少しずつ食事の意識が変わっていくの、

なんだか楽しい♡

お風呂でリラックス🛀

ごはんの後は、

お風呂でリラックス✨

ゆっくり湯船に浸かって、

今日の疲れを癒す☺️

今日は仕事も頑張ったし、

なんだか達成感のある一日だった✨

連休明けでどうなるかな？と思ったけど、

思った以上に動けた💡

こうやって

頑張れる体に感謝しないとね♡

夜のエクササイズ

お風呂から上がって、

軽くエクササイズ💪✨

やっぱり、

ごはんを食べた後も

運動は大事だな〜って思う💡

本当は夜の散歩をしたかったけど、

時間が遅くなっちゃった💦

代わりに、

ヨガをして体をほぐしながらリラックス✨

これで今夜はぐっすり眠れそう♡

それでは、おやすみなさい🌙✨

朝のヨガタイム

翌朝🌅

目が覚めて、

まずはヨガからスタート✨

体をぐーっと伸ばして、

ゆっくり起こしていく💡

朝のヨガは、

本当に気持ちがいい♡

そういえば、

昨夜見た夢がちょっと面白かった✨

モンハンっぽい世界観で、

現代とモンスターが融合した感じ🤣

ゲームの世界みたいで、

すごく楽しかったな〜

またあの夢、

見られたらいいのに♡

早朝散歩へ🚶‍♀️

しばらくして、

外へ出て早朝散歩✨

まだ寒いけど、

昨日より少し気温が上がった気がする🤔

天気予報では、

今日はさらに暖かくなるみたい☀️✨

夜明け前だけど、

なんとなくそんな気がする☺️

歩いていると、

お出かけする人もチラホラ👀✨

みんな朝から頑張ってるんだな〜💡

「今日も良い一日になりますように」

って心の中で思いながら、

ゆっくり歩いてきた🚶‍♀️

家カフェオープン♡

散歩から帰ったら、

お待ちかねの家カフェタイム☕✨

いつものように、

玄米茶を淹れてほっと一息🍵

今日は久しぶりに

ハーブティーも飲もうかな♡

リラックスするのって、

やっぱり大事だよね✨

こうして

ゆったりモードで朝活していこう♡

みなさんも

家事や、

お仕事、

がんばってくださいね♡

それでは

今日もみなさんにとって

ステキな1日になりますように♡