小腹と元気の関係

バナナ半分やヨーグルトを少量。満腹は重く、空腹は薄い。軽い満足がベスト燃費です。食後に室内速歩を100歩、机に戻ったらタスクを三語で再確認。メールは明るい一行結論から入り、詳細は下段へ。短い文は自分も相手も軽くします。行動の合図は「まず立つ→座る→タイマーを押す」の三段階。体が動けば、心は後からついてくる。今日も、軽やかな一歩で始めましょう。