誰でも簡単♡自己肯定感UPレッスン①

こんにちは(ｕ_ｕ*)ﾍﾟｺﾘ

『はーと♡ほわほわセラピスト』

兼

『ハッピー♡ワークライフコンサルト』

の、小春みきです♪

わたしは数年前から

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①自己肯定感を上げる方法

②ポジティブ思考になる方法

③引き寄せ体質になる方法

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を考え、自分なりに実践し続けています。

今回は、上記３項目の中の

“自己肯定感を上げる方法”

について、シェアしていきたいと思います♡

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そもそも、自己肯定感とは？

自己肯定感とは、

自分自身や自分の価値、存在意義を認めてあげられること。

自分の魅力や、自分らしさに満足できている状態を

「自己肯定感が高い状態」

といいます。

逆に自分に自信がなく、つい自分自身を過小評価してしまう場合は

「自己肯定感が低い状態」

になってしまっています。

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自己肯定感が低いとどうなるの？

わたしは幼少期から、自己肯定感がめちゃくちゃ低い人間でした。

自分に自信がないどころか、自分が大嫌いでしたし…

自分にはなんの魅力も価値もなく、早く消えるべきだとすら感じてきました。

そんな自己肯定感が低い人の特徴は、大きく分けて２つ。

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①自己肯定感の低さを紛らわすように、上から目線な反応をしてしまったり、他人より上でいなければならないという強いこだわりが現れる

②何においても自信がなく、必要以上に自分を下げ、傷ついてしまう

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これらの特徴は、どちらも生きていく上で立ちはだかる壁になります。

生き辛さを感じ、人間関係もうまく行かず、悩む日々…

そんなの嫌ですよね？

なら、あなたも自己肯定感を上げていきませんか？

「待ってよ！そんな簡単に言わないで！」

そう叫びたくなったあなた、

大丈夫です♡

今回お伝えする自己肯定感UPレッスンは、誰でも簡単にできるものになっています♪

自己肯定感UPレッスン〜自分を知り、受け入れ、許す♡〜

このレッスンは、３つのステップで成り立っています。

まずはノートとペンを用意し

各ステップで説明する内容を、私と同じようにノートに書き出してみてください！

それではスタート♡

最初にステップ１では、

「あなたが、自分自身をどう捉えているのか知る」

ことからはじめます。

今から、自己肯定感がめちゃくちゃ低かったときのわたし自身の

“自分に対する評価”

を書いていきます。

−−−−−−−−−−−−−−−

わたしは、可愛くない。

わたしは、友達がいない。

わたしは、仕事が続かない。

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その他諸々…まだまだたくさん思いついていたのですが

今回はレッスンの説明を行うために３つに絞りました！

当時のわたしは、自分のことを上記のように

「あれもない、これもない」

と思っていたのです。

確かに、こんな状況では自己肯定感なんて低くて当たり前ですよね。

でも大丈夫！

ステップ２、ステップ３を順に進んでいけば

あなたも自己肯定感が必ずアップしますから♡

♡

さて、次はステップ２に参りましょう。

このステップ２では、

先程書いた“自分に対する評価”を受け入れていくんです。

つまり、

「今は自分を悪く思っていてもいいよ」

と自分自身の評価を受け入れつつも

「でも、それは徐々に改善されていくからね」

と言った期待も感じられるよつた文章に書き変え、何度も読み直すんです！

ここで、再びわたしの過去の例を挙げますね。

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わたしは、可愛くない。

→

今のわたしは、可愛くないと思い込んでしまっているんね。

★

わたしは、友達がいない。

→

今の私は、友達がいないと考えてしまっているんだね。

★

わたしは、仕事が続かない。

→

今のわたしは、仕事が続かないと悩んでしまっているんだね。

−−−−−−−−−−−−−−−

こう書き換えてみると、どうでしょう？

この“自分に対する評価”は、今だけの思い込みであり…

徐々に評価が変わっていくように感じられませんか？

それも、なんだか希望を抱けるような気もしてきますよね。

『今は○○だと思い込んでいるだけなんだ』

と、あなたの自己肯定感の低さを優しく受け入れてあげる。

それだけで、未来に希望が抱けるようになるんです！

♡

そして、ラスト！

ステップ３では、そんな自己肯定感の低い自分を許し、認め、許可してあげてください。

簡単に説明すると

ステップ２で『今は〜〜と思い込んでしまっている』と認めてあげた自分に対し、

大丈夫と許してあげて

そんな自分自身を認めた後、

変わることや希望を持つことを許可してあげるんです。

わたしの場合

−−−−−−−−−−−−−−−

わたしは、可愛くない。

→

今のわたしは、可愛くないと思い込んでしまっているんね。

→

今のわたしは、可愛くないと思い込んでしまっているんね。大丈夫、それでいいんだよ。少し気分が乗ってきたら、今度メイク用品を買いに行ってみようか！

★

わたしは、友達がいない。

→

今の私は、友達がいないと考えてしまっているんだね。

→

今の私は、友達がいないと考えてしまっているんだね。大丈夫だよ！明日は自分が楽しめる場所に出かけて、趣味が合いそうな人と出会えるチャンスを作ろうよ！

★

わたしは、仕事が続かない。

→

今のわたしは、仕事が続かないと悩んでしまっているんだね。

→

今のわたしは、仕事が続かないと悩んでしまっているんだね。大丈夫、安心して！自分の好きなことを続けていれば、きっとわたしに合う仕事が見つかるよ！

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この変化、どう感じますか？

ステップ１で書いたものと、ステップ３で書いたものを読み比べると…

なんだかワクワクしませんか？

そのワクワクが、自己肯定感のUPに繋がります！

さて！あなたも

『自分を知り、受け入れ、許す♡』

という３つのステップを順にクリアして、

自己肯定感をアップさせてあげてください！

今の自分を知り、受け入れ、許すことが出来たなら…

明るい未来はすぐそこまで近づいていますよ♡