【実は逆効果!?】初心者がやりがちなダイエットの勘違い3選

こんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。

「頑張ってるのに痩せない…」

「むしろ体重が増えたかも…」

そんなときは、もしかしたら“間違った努力”をしているかもしれません。

今回は、初心者さんがやりがちなダイエットの勘違いを3つご紹介します！

■ ① とにかく食べない！はNG

食事を極端に減らすと、

・筋肉が落ちて代謝が下がる

・リバウンドしやすくなる

・精神的にツラくて続かない

必要な栄養はとりつつ、

「食べながら痩せる」のが理想です！

■ ② 毎日運動しないと痩せない？

実は、運動だけで痩せるのは難しいです。

むしろ「運動＋日々の生活＋食事の改善」が重要！

週2〜3回の軽い運動でも、

食事を整えれば十分結果は出ます◎

■ ③ 体重だけを見て一喜一憂

体重は水分・便通・ホルモンの影響を大きく受けます。

数字よりも

・ウエストの変化

・肌や体調の変化

・習慣が身についているか

に注目して、自分を評価してあげましょう。

■ 最後に

努力が結果につながらないときこそ、

「何を変えるべきか」を見直すタイミング！

正しいやり方で、ちゃんと痩せられる体と習慣を一緒につくっていきましょう。