なぜか最近、自分を責めることが増えた時に起きていること

「また自分のせいだ。」

そんな言葉が頭に浮かぶことはありませんか。

仕事で小さなミスをした。

人間関係がうまくいかなかった。

家族に少し強く言われた。

誰かの機嫌が悪かった。

そんな時、

「自分が悪かったのかもしれない」

そう考えてしまう。

もちろん反省することは大切です。

ですが、

必要以上に自分を責め続ける人がいます。

失敗した出来事よりも、

「自分という人間がダメなんだ」

と考えてしまう。

ご相談を受けていると、

実はこの悩みは非常に多くあります。

そして共通しているのは、

皆さん本当に真面目だということです。

今日は、

自分を責めることが増えた時についてお話ししたいと思います。

① 自分を責める人ほど優しい

まず最初にお伝えしたいことがあります。

自分を責める人は、

他人を責めない人です。

責任感があります。

周囲に迷惑をかけたくない。

期待に応えたい。

人を傷つけたくない。

だから何か起きると、

まず自分を疑います。

「自分に原因があったのではないか。」

そう考える癖があります。

ですが、

世の中の出来事は、

すべて一人の責任ではありません。

② 「反省」と「自己否定」は違う

ここは非常に大切です。

反省とは、

行動を見直すことです。

例えば、

「次はこうしてみよう。」

「言い方を変えてみよう。」

これは前向きです。

一方、

自己否定とは、

自分の存在そのものを否定することです。

「自分はダメだ。」

「価値がない。」

「何をやってもうまくいかない。」

これは改善ではありません。

心を傷つけ続ける行為です。

③ 過去の経験が今も心を支配していることがある

私は鑑定をしていて感じることがあります。

自分を責め続ける方ほど、

昔から責められる経験が多い。

親。

先生。

職場。

友人。

恋人。

「もっと頑張りなさい。」

「あなたが悪い。」

「どうしてできないの。」

そんな言葉を何度も受けると、

やがて自分自身が、

その言葉を繰り返すようになります。

誰も責めていないのに、

自分だけが自分を責め続ける。

そんな状態になることがあります。

④ 完璧を求めるほど苦しくなる

真面目な方ほど、

100点を目指します。

失敗してはいけない。

期待を裏切ってはいけない。

嫌われてはいけない。

ですが、

人生に100点はありません。

誰でも失敗します。

誰でも迷います。

誰でも後悔します。

それが人間です。

⑤ 自分を責める時に見直したい3つのこと

もし最近、

自分を責めることが増えているなら、

次の3つを考えてみてください。

① 本当に自分だけが悪いのか

感情ではなく、

事実だけを見ることです。

本当に100%自分の責任でしょうか。

② 大切な人にも同じ言葉をかけるか

もし友人が同じ失敗をしたら、

「あなたは価値がない。」

と言うでしょうか。

きっと言わないはずです。

ならば、

自分にも同じ優しさを向けてあげてください。

③ 最近、自分を褒めた日はいつか

できなかったことではなく、

今日できたことを一つだけ思い出してください。

朝起きられた。

仕事へ行けた。

ご飯を食べた。

それでも十分です。

⑥ 人生の転換期ほど自己否定は強くなる

人生が変わる前。

人は迷います。

「このままでいいのか。」

「自分にできるのか。」

そんな不安が強くなります。

すると、

心は自分を責め始めます。

ですが、

それは弱さではありません。

新しい世界へ進もうとしているからこそ、

怖くなっているだけなのです。

⑦ 本当に変えるべきなのは「自分」ではなく「見方」

私は多くの方を見ていて思います。

変わるべきなのは、

あなた自身ではありません。

自分を見る目線です。

できないことばかり探す人生。

できていることも認める人生。

同じ一日でも、

見える景色は大きく変わります。

最後に

もし最近、

自分を責めることが増えているなら。

その自分を責めないでください。

苦しい時ほど、

人は自分に厳しくなります。

ですが、

あなたは今まで十分頑張ってきました。

だからこそ、

少しだけ自分にも優しくしてあげてください。

人生には、

前へ進む時期があります。

そして、

自分を癒す時期もあります。

その両方があるから、

人は本当の意味で成長していけるのだと思います。

追伸

実際の鑑定でも、

「何かあると全部自分のせいにしてしまう。」

「自分を責める癖がやめられない。」

というご相談は非常に多くあります。

私の霊力鑑定では、

現在の心の状態や人生の流れを読み解きながら、

なぜ自己否定が強くなっているのか、

今どのような転換期にいるのかをお伝えしています。

また守護霊鑑定では、

守護霊からのメッセージを通して、

今のあなたに必要な気づきや、

本来のあなたらしさを取り戻すためのヒントをお伝えしています。

もし今、

自分を責め続けて苦しくなっているなら。

その苦しみは、

あなたが弱いからではありません。

これからもっと自分を大切に生きるための、

人生からのサインなのかもしれません。