心のモヤモヤ・ストレスを手っ取り早く軽くする方法❣️
記事コラム
皆さんこんにちは♫
柊ちはるです(๑╹ω╹๑ )
私は主に
☘夫婦問題アドバイザー
☘初心者の方のココナラ販売サポーター
として活動しております（＾◇＾）
最近改名しましたことに
反応してくださった皆様
ありがとうございました❤️
これからは
『ひいらぎ ちはる』
として、さらにパワーアップして
悩める女性にお力添えさせていただきたいと
思っております❣️
どうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m
さて、本日の内容は
「心のモヤモヤ・ストレスを
手っ取り早く軽くする方法❣️」
についてです♫
メンタリストDaiGo氏の著書
「ストレスを操るメンタル強化術」
にも書いてありましたので
一緒にシェアさせてくださいませ❤️
では、本日もよろしくお願いいたします⭐︎
心のモヤモヤ・ストレスの発散方法❣️
皆さんは
心のモヤモヤ・ストレスをどのように
発散されていますか？
✅体を動かす
✅暴飲暴食
✅人に話す
✅好きなことに没頭する
✅寝る
色々な発散方法があるかと思います。
もし、ご自身の考えた発散方法でも
スッキリしないときは、
「感じたことを紙に書く」
方法をお勧めいたします❣️
メンタリストDaiGo氏はこう言っております。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ストレスはほとんどの場合、
「自分をよく見せよう」
「自分の感情を抑えよう」
と思った時に起こります。
そうするとメンタルが弱くなりますから、
自分の感じたことを
素直に
紙に書いて吐き出しましょう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
紙に書くと良い理由
ふむふむ。なるほど！
メンタルが弱くなると
悩んだり、ストレスを感じたりするのですね！
紙に書くことで
「自分はこういうことを思っていたんだ」
「こんな感情を抱いていたんだ」
ということがわかります。
そうすることで
その感情を受け入れられるようになるのですね。
ではなぜ、
その感情を受け入れなければならないのか？
それは、
自分の感情や不安な気持ちを
しっかり認められる人は
緊張したり不安になったりした時に
ネガティブな感情を感じづらくなるそうです。
なかなか一人では実行できないときは
紙に書き出すことで、
客観的に自分の感情と向き合うことができ、
自分の感情を認めることは
モヤモヤ・ストレスとして感じにくく
なるということはわかりました。
しかし、書くことに慣れていないと
「悲しかった」
「ムカついた」
「しんどかった」
などのように、具体的に書けずに
終わってしまう人もいるのではないでしょうか？
そんな時、
「どんなことが悲しかったの？」
「その後あなたはどう思ったの？」
「それは腹がたったね」
「しんどい気持ちを教えてくれてありがとう」
なんて言葉を添えられたとしたら
どうですか？
⭐️もっと書き出したいな！
⭐️本当は悔しかったんだ！
⭐️実はこんなことにもイラッときていたんだ！
などと、
誰かにそっと手を差し伸べてもらうことで
書き出したいことが増えいきそうな
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柊ちはるの出番です（＾◇＾）
冒頭で
自分の感じたことを素直に
紙に書いて吐き出しましょう。
とメンタリストDaiGo氏が
おっしゃっていると書きました。
書き出すにあたって大事なことは
素直に吐き出す
ということです。
素直に吐き出せる相手は
どんな人でしょうか？
友達は家族には
本音を隠してしまったり、
カッコつけてしまったりすることは
ありませんか？
もしそうであれば
本音を素直に吐き出す相手にふさわしいのは
何を話しても気を遣わない人
だと思います。
だけど、お金を払ってまでは・・・
と躊躇する方もいると思います。
しかし、
ご自身の感情と向き合うことは
お金を払ってでも
する価値はあると感じています。
今回は、
紙に書き出すことに慣れていただくための
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そして、
あなたが自分の感情を認め、
ネガティブな感情を感じづらくなる
一歩となるようお力添えいたします❤️
生きていると
色々な感情が湧いてきますよね。
その感情を整理することで
心が楽になると思います！
お手伝いします(*^◯^*)
いつでもお声掛けくださいませ♫
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最後までお読みいただき
ありがとうございました( ^ω^ )
⭐️柊ちはる⭐️
✅１周年を迎え熱い思いを綴っております(*^◯^*)
✅主婦の方に読んでいただきたいブログです♫
