こんにちは！
今日のドイツは雨でした。
お友達と久々に会って、久々にお刺身とうま味たっぷりのお味噌汁を食べました。
おいしくておいしくて、涙が出そうでした(笑)
以前のブログで自分を自分でコントロールするの記事に
「毎日のルーティーンを作る」というものがありました。
そのうちの一つの私のルーティーンが
『３つのいいこと日記』
これは、寝る前にその日にあった良い事を3つ書くというとてもシンプルな方法です。
最初、これを書くのがとっても難しかったんです。
例えば、英語の勉強が出来た、とか、やるべきタスクをこなす事ができた、とか
そんなことばかり書いていました。
でも、途中からちょっと苦しくなったんですよね。
例えば、英語の勉強ができなかった時とか、タスクができなかった時は
いい事なんてなかった、みたいな気持ちになって。
むしろいい事を書くどころか、何もできなかった～～みたいなそんな気持ちになって寝てました（逆効果(笑)）
そこでちょっとそのいい事って何だろうって考えた時に
多分自分の感じる、いい事ではなく
世間や他人から思われるであろういいこと
を書いていたんだと気が付きました。
そこで、もっと自分の気持ちがわくわくした事にフォーカスしました。
１，おいしい夕飯を作る事が出来た
２，天気が良くて青空が見えた
３，眉毛がうまくかけた
多分、他人から見たらそこまでいいことか？って思う事なのかもしれないけど（まゆげとか）でも、自分にとったら大問題！(笑)
3つのいい事は、そんな自分の中で感じるちょっとした事でよかったんです
もちろん英語の勉強をしっかりした日や、ドイツ語が通じた日などは
もちろん書いてます。でも、出来なかった日に、責める事はなくなりました。
むしろ、何か悪い事しか起こらなかったような日でも、
こんな事が起きて嫌だなと思ったけど、そこで私はこんなことに気が付いて、こんな事を改善出来ると気がつく事が出来てよかった。
みたいに、良かったで閉める事が出来るようになりました。
何にもしなかった日にも
自分の気持ちを受け止めてしっかりと休むことが出来た
みたいに書けるようになって、
ふむ。今日も割といい日だったな。
みたいに感じる事が出来て、いい気分を感じる事ができます。
私は住めほのスケジュールアプリに書き込んでます
文でもいいし、1行でもいい。
寝る前1分間だけ、今日良かった探し、一緒にしてみませんか？
