どうしても相手に期待してしまうみなさんへ。「なんでわかってくれないの？」が少し楽になる考え方

「どうして、もっと連絡してくれないんだろう」

「なんで、私の気持ちをわかってくれないんだろう」

「職場のあの人、どうしていつもあんな言い方をするんだろう」

人間関係で悩んでいるとき、こんなことを考えてしまうことはありませんか？

恋人、夫婦、家族、友人、職場。

相手との関係が近ければ近いほど、

「これくらいしてくれてもいいのに」

「普通だったら、こうするよね」

という気持ちが出てくることがあります。

僕もあります。

そして、これは決して「期待するのが悪い」という話ではありません。

大切な人だから、わかってほしい。

好きな人だから、連絡してほしい。

一緒に働いているから、協力してほしい。

人に期待すること自体は、とても自然なことだと思っています。

ただ、少し苦しくなってきたときに、一度だけ言葉を変えてみてほしいんです。

「なんで、この人は〇〇してくれないんだろう？」

ではなく、

「僕は、この人に何をしてほしいと思っているんだろう？」

と。

たったこれだけです。

でも、見えるものが少し変わってきます。

たとえば、

「もっと連絡してほしい」

その奥には、

「つながっていると感じたい」

「安心したい」

「大切にされていると感じたい」

という気持ちがあるかもしれません。

「ちゃんと話を聞いてほしい」

その奥には、

「わかってほしい」

「自分の気持ちを受け止めてほしい」

という願いがあるかもしれません。

職場の人に、

「もっと協力してよ」

と思っているなら、

「一人で抱えたくない」

「一緒に支え合いたい」

という気持ちが隠れているかもしれません。

僕は、人間関係で苦しくなったとき、

「誰が悪いのか」

だけを探さなくてもいいと思っています。

もちろん、傷つくことをされたのなら、我慢する必要はありません。

距離を置いてもいい。

嫌なことは嫌だと伝えてもいい。

自分を守ることも、とても大切です。

でも、その前に、

「僕は本当はどうしてほしかったんだろう？」

と自分の気持ちを見てあげる。

すると、怒りやモヤモヤの奥にあった、本当の気持ちが見えてくることがあります。

「寂しかったんだ」

「悲しかったんだ」

「わかってほしかったんだ」

「大切にしてほしかったんだ」

そこまで気づけると、不思議と少しだけ自分に優しくなれます。

そして僕は、こういう気持ちは、一人で考えているとなかなか見つからないこともあると思っています。

頭の中で何度考えても、

「あの人が悪い」

「でも私も悪かったのかな」

「いや、やっぱり納得できない」

と、同じところをぐるぐる回ってしまう。

そんなとき、誰かに話してみることで、

「あ、私、本当は怒っていたんじゃ