毎日僕の講義を聴いてくれている大切な皆さんへ。今日は一つだけ、どうしても聞いてほしいことがあります

「知っている」だけでは変わらない。自分を知るために大切な、小さな実践

「自分を責めないようにしましょう」

「疲れたら休みましょう」

「自分の気持ちを大切にしましょう」

「頑張りすぎなくても大丈夫です」

こうした言葉を、本やSNSなどで一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。

読んだ瞬間は、

「なるほど」

「確かにそうだな」

「これから意識してみよう」

と思う。

でも、数日経つといつもの生活に戻っている。

そんな経験はありませんか？

僕は、知ることや理解することはとても大切だと思っています。

知らなければ選択肢にも入りません。

ただ、もう一つ大切にしてほしいことがあります。

それが、

「実際にやってみること」

です。

たとえば「疲れたら休んでいい」と知ったら、本当に疲れたときに10分だけ横になってみる。

「自分を責めなくていい」と知ったら、自分を責めそうになった瞬間に、

「ちょっと待って。本当に全部僕が悪いのかな？」

と立ち止まってみる。

「自分の気持ちを大切にしよう」と思ったら、

「本当はどうしたい？」

と一度だけ自分に聞いてみる。

大きな行動をする必要はありません。

むしろ、これくらい小さな実践でいいんです。

僕自身も以前は、頑張ることや我慢することを当たり前のようにしていました。

「もっと頑張らなきゃ」

「これくらいできなきゃ」

「休んでいる場合じゃない」

そんなふうに自分を追い込み、心と身体が動かなくなった経験もあります。

その経験から「休むことは大切」と頭では理解するようになりました。

ところが、実際に休もうとしてみると、全然休めなかったんです。

時間はある。

横になることもできる。

なのに、

「こんなことしていていいのかな」

「みんなは働いているのに」

「何かしなきゃ」

と落ち着かない。

そこで初めて、

「僕は休むことに罪悪感があるんだ」

と気づきました。

これは、「休むことが大切」という知識を持っているだけでは分からなかったことです。

実際にやってみたから、自分の中にある考え方や価値観に気づけました。

そして少しずつ、

疲れたら横になる。

散歩してみる。

カフェでゆっくりする。

何もしない時間をつくる。

そんなことを試していきました。

すると、

「何もしないと僕は不安になりやすいんだな」

「少し歩くと気持ちが落ち着くな」

「こういう休み方なら僕には合っているな」

と、自分のことが少しずつ分かってきました。

僕は、これが**自己理解**だと思っています。

誰かから「みなさんはこういう人ですよ」と教えてもらうだけではなく、

自分で試して、

自分で感じて、

自分で確かめていく。

その積み重ねによって、

「僕はこういうときに疲れる」

「こうすると安心できる」

「これは苦手」

「これは大切にしたい」

という、自分自身の取扱説明書が少しずつできていきます。

そして、実践した結果、

「これは自分には合わなかった」

となっても大丈夫です。

むしろ、それも大切な発見です。

誰かにとって効果があった方法が、みなさんにも合うとは限りません。

SNSで「これをすると人生が変わる」と言われていても、自分には合わないことだってあります。

なので、誰かの言葉をそのまま正解にしなくていいんです。

「じゃあ、自分の場合はどうなんだろう？」

と試してみる。

合えば取り入れる。

合わなければやめる。

それくらいでいいと思います。

そして、何かを学んだときに、全部実践しようとしなくても大丈夫です。

真面目な方ほど、

「これもやらなきゃ」

「あれも変えなきゃ」

と、学ぶことまで新しい「やらなきゃ」にしてしまうことがあります。

一つで十分です。

今日知ったことの中から、

「これならちょっとできそう」

と思ったものを一つだけ試してみる。

そして最後に、

「やってみて、僕はどう感じた？」

と自分に聞いてみてください。

少し楽になった。

思ったより難しかった。

怖かった。

安心した。

違和感があった。

何も変わらなかった。

どんな答えでも大丈夫です。

その答えは、みなさん自身について知るための大切な情報です。

知識を増やすことだけが、自分を変えることではありません。

知る。

やってみる。

感じてみる。

自分を知る。

その小さな繰り返しが、自分に合った生き方を見つけることにつながっていくと僕は思っています。

今日、一つだけ自分に聞いてみませんか？

「今日は、何を一つやってみよう？」

本当に小さなことで大丈夫です。

その一歩から、みなさん自身の「取扱説明書」を少しずつ作っていきましょう。

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