背中のトレーニング(写真は私のアイドル春空ちゃんです）

いやぁ寒くてストーブから離れられないね・・・(￣▽￣)

コタツに入りながらホットミルクでも飲んでホッとしたいね・・・w

さてさて今日は背中のトレーニングをやってみたよ！

どんなんかというと

この状態から

こうやって引っ張る！

腕で引くんじゃなく背中で引くのが重要( ´ ▽ ` )ﾉ

肩を引きながら肩甲骨を寄せていこう！

腕でグイッとやっちゃうと上腕筋群にばかり効いちゃって背中への効果が

感じられなくなっちゃう・・・。

せっかくの背中のトレーニングなのに

腕しか使えないなんて悲しいでしょ( ；∀；)

もっと効果的に行いたい場合は動物のマスクをしてみよう♪

１世帯に１つはあるでしょ？

これをすると何だか力が湧いてくる・・・w

本当かどうかは体験してみてねw

ちなみに背中の筋力が弱いと猫背になったり四十肩・腰痛・頭痛に繋がるよ。

なんせ背中丸めてばかりの現代だからね。

反らせることもしないと出来なくなっちゃう((((；ﾟДﾟ)))))))

真っ直ぐ立つことすらも出来なくなるから要注意！

あとは後ろ姿が引き締まっていた方が男も女もカッコいいでしょ(´∀｀)

ということでちゃんと背中の筋トレするんだよ〜♪

ではではまたね〜٩( 'ω' )و