いい笑顔♡ チューブ使ってトレーニングしました！

今日はチューブでトレーニング。

チューブはトレーニング時に負荷が逃げないから好きです(´∀｀)

なんのトレーニングをしたかというと

肩のトレーニングだよ♪

この状態のまま肘を肩の高さまで上げていく。

というのをやりました！

肩の高さ以上に上げてしまうと僧帽筋(肩から首にかけて)に

効いてしまって三角筋という肩の筋肉に効きづらくなるので注意(￣▽￣)

手首を上げるのではなく肘を上げるというのがポイントね( ´ ▽ ` )ﾉ

なんなら小指の方も上げる意識すると尚よし！

無理にダンベルあげたりするよりも

じわじわしっかり効くから怪我のリスクも低く安全にトレーニングできます♪

前も言った気がするけど

トレーニングは怪我しないように行うのが当たり前！

ちゃんとしたフォームで正確にしっかり行いましょう♪(´ε｀ )

それよりも何よりもいい笑顔が撮れました♡