大胸筋の鍛える・・・ベンチ？フライ？

ある程度トレーニングをしてきた方は、胸のトレーニングと聞いてベンチプレスやダンベルフライは容易に想像がつくかと思います。

でもちょっとstop!!　ベンチプレスとダンベルフライ結局どっちが良いの？

どっちが効率的なの？両方やるのが良いの？

皆さんはちゃんとベンチとフライの差別化できていますか？

大きな違いがあるのを理解できていますか？