緊急事態宣言などで、訳も分からず心が落ち込んだり・疲れた人へ －他の人と一緒にするコト編－

　これは自分1人だけで気分転換・リラックス方法をしたくない。誰かと一緒じゃないとイヤ！　って人だけ向けです。

　ぶっちゃけ1人で気分転換・リラックス方法ができる人は、自分1人でやった方がラク。思い立ったらすぐ出来ますし。無理に誰かに相談する必要はないです。

　言うまでもなく、友達や家族などの自分が信用できる人に自分の不安や恐怖を聞いてもらってたり、うんうん。って共感・同意してもらえたりするのは確実です。

　ですが、毎回その信頼できる人と予定を合わせたり、いつも長時間相談・話を聞いてもらうのは、難しいです。その人にとっても、だんだん負担が。

　ですので、なるべく少し自分にとって距離間の遠い人にも相談・話を聞いてもらうように心掛けるのも大事。

　今回はそういう自分にとって普段話さない・距離間の遠い人に話す気分転換・リラックス方法のみに絞って書いていきます。

① 学校のスクールカウンセラーや、会社が雇ってくれているカウンセラーなどがいる場合、カウンセリングの利用

　この場合、会社・学校が料金を負担しているので、実費はまず掛かりません。

　カウンセラーなどは、不安を聞くのも立派な仕事の１つです。遠慮なく相談しましょう。彼らはイヤな顔を見せずに聞いてくれます。

　※もし万一カウンセラーなどが話をロクに聞かないなどの場合、そのカウンセリングをする人だけがおかしいです。くれぐれもあなたが、気に病むなどの必要は一切ありません！

② いのちの電話などの公的機関による無料相談ダイヤル

　無料ですので、相談料は掛りません。ただ通信費は掛かるのに注意。そして相談員の人も専門のカウンセラーではありません。その辺も気をつけた方がいいです。

　ただ公的機関による無料相談のため、いつでも非常に繋がりませんので、繋がったらラッキーぐらいの気持ちがちょうどいいと思います。

　※「生きづららびっと」などのラインでも相談出来たりするものもあります。ただそちらもすぐに返事が来るものではないのでご注意を。

③ ココナラなどの相談サービス

今までの項目と違って、思いっ切り有料です。ですが誰かと今すぐ話さないと無理！！って人にはいいかも。ココナラだけでも有料だけあって、24時間誰かしらはすぐ相談出来るとは思います。

　ちなみに私も電話サービスしています。

　こちらはあくまでちなみになので、無理して電話する必要はありません。もちろん私のサービスを利用してくれると、私は嬉しいですが、特に利用予定のない人はそれでOKです。

④ メンタルクリニックなどのカウセリング

　もうこちらはそのものズバリ。予約の手間も料金も掛かりますが確実です。最大のメリットは、医師によってちゃんと処方されたお薬ももらえることです。

　※医師によって処方される薬は、その辺のネットで売っているような怪しげで効果も分からない薬などを買うくらいなら、1000倍もいいです。薬の合う合わないも、ちゃんと後々まで相談出来ます。

　だから「○○が使って、効果があったみたいだから、私もこの薬ネットで注文しよう」は止めて下さい！　効果も分かりませんし、お金ももったいないですし、貴方の個人情報も危ないです。

　どうしても今回は信頼できる人に話を聞いて欲しい時。そういう時は、「今日は私の話をひたすら聞いて！」と始めに宣言しましょう。そして相手に聞き役に徹してもらうようにして下さい。

　あんまり愚痴大会などはしない方がいいです。自分が弱っていたり、疲れている時にマイナスなことを言うのも、聞くのもその時は良くても、その人は話が終わって離れた後が余計しんどくなります。

　もちろん自分の気分が回復したら、相手のフォローも忘れずに。

　1人で出来る編にも同じことを書いてますが、最後に不安や恐怖でいっぱいで、毎日の生活がうまく過ごせない人へ。

　怖くて不安なでしょう。テレビやSNSでは大きく不安を私たちの不安や恐怖を煽られる。制限も多い。

　でもこれだけは言わせて下さい。だからといえ、私たちが・貴方が下を向いて生きる必要はないのです。制限があろうが、未知のウイルスが蔓延しようが日々を楽しく過ごし・幸せを追求して下さい。

私たちは・貴方は幸せになっていい。ありふれて、安っぽい言葉に聞こえるかもしれません。ですがどうかそのことを忘れないで下さい。

　どうぞ楽しくお幸せに！