緊急事態宣言などで、訳も分からず心が落ち込んだり・疲れた人へ －自分1人で出来るコト編－

　日に日に増える急拡大している感染症や、緊急事態宣言で多くの人が、普段とは違う生活を強いられています。また普段通りの生活を送れている人でも不安や恐怖を感じることが増えたでしょう。

　だからこそ簡単な気分転換や、リラックス方法を、私の実体験・本などの知識・少ないながら私以外の人の経験談をリストアップして書います。

　くれぐれも参考に出来そうなことだけを、参考にして下さい。全部やる必要なんてありませんし、全部やったから効果アップというものではありません！

あくまで自分に出来る方法のみをやってね。もう別に対処法がある人は、どうぞそちらをお続け下さい。

自分1人で出来るコト

① 寝る

　これ、最強。

　いつもよりほんの少しでも長めの睡眠時間を取る。出来るなら10分～15分昼寝するだけでも気分スッキリ。

　※ただしボーっとする時間を取るのはNG！

　気分が落ちている時にボーっとすると、より暗い・マイナス思考に陥りがちでデメリットの方が大きい。

② テレビ・SNSなどを見ない

　テレビ・SNSは今のご時世暗いニュースを大きく取り上げがち。

　SNSの他人の反応・書き込みにも、自分が不安定だと、たとえ良い話題でも、自分と比べたりして必要以上に大きく受け取り、気持ちが左右し、疲れるがちだから、逆効果。少し距離を離して！

　仕事や付き合いで、どうしても見ないといけないという場合でも必要最低限に留めて下さい。とにかく目・耳にしないように心掛けて！

③ 温かい飲み物をゆっくり飲む

　温かい飲み物を1杯ゆっくり飲んで。単純に温かい物を取り入れるだけでも、気持ちがほっと安らぎます。

・適当な飲み物がない近くにない場合は、いっそお湯でも。

とにかく自分の中に温かい物を取り入れて。

※個人的にお酒はおススメしません。

　自分の好きなようにお酒を飲む時は楽しいし、気分も上がるでしょうが、お酒が切れて翌日などにアルコールの効果が切れた時の気分の反動を考えると得策ではないです。

ここからはちょっと気分が落ち込み始めたなぁ～っていう、比較的気分の落ち込みが軽めの人向け

① 軽めのストレッチ（運動）

　少し体を動かすと、気持ちも上向きになりやすく。

　※気分転換・リラックスが目的なので、ストレッチ（運動）はあくまで軽く。やっても軽く汗ばむくらい。

② 掃除（個人的にもおススメ）

部屋も綺麗になって、体も動かせるから一石二鳥。ただあくまでも気分転換の範囲で。大掛かりに掃除すると、これも疲れちゃう。近くのごみをまとめる程度のお手軽で、ぱっぱっと終われることだけをして下さい。

　最後に不安や恐怖でいっぱいで、毎日の生活がうまく過ごせない人へ。

　怖くて不安なでしょう。テレビやSNSでは大きく不安を私たちの不安や恐怖を煽られる。制限も多い。

　でもこれだけは言わせて下さい。だからといえ、私たちが・貴方が下を向いて生きる必要はないのです。制限があろうが、未知のウイルスが蔓延しようが日々を楽しく過ごし・幸せを追求して下さい。

私たちは・貴方は幸せになっていい。ありふれて、安っぽい言葉に聞こえるかもしれません。ですがどうかそのことを忘れないで下さい。

　どうぞ楽しくお幸せに！