こんにちは～ cocoroです(*^-^*)/
外出自粛に伴い、休校中の息子と
何しよう？今しかできないことしよう！
と、手探りで始めた動画制作♪
なんとな～く、出来た！
ので、YouTubeにアップ
したり笑笑
その延長線で、
アニメーション動画をつくったり♪
デジタルアートの世界の楽しさを
知ることができて、本当に
幸せです♡♡♡
私はほーーーんとに、身体バカ。
というか、ケアの世界に没頭し過ぎ
ていて、他の楽しい事を見過ごして
いたんだなぁ～…。
今回の時間で、動画制作って…
ちょーーー楽しいっ♪♪♪
って、感じたぁ～～～笑
不謹慎かもしれないけど、
私には、与えられた時間に感じます。。。
さて、ドーシャの乱れをチェックして
どのドーシャがより乱れていましたか？
人によっては、それぞれの点数が
同じくらいだった人もいると思います。
次のルールに従って
『2週間毒出しプログラム』を
進めていきましょう♪
1 チェックの点数に関係なく、たとえ1点でもあれば該当するドーシャの中から項目を選ぶようにしてください
2 各ドーシャの項目の内容のうち、食事に関する項目だけを選ばないようにしてください。できるだけ、食事やその他の生活の項目を交ぜて選んで実践してください
3 点数が高い(6点以上)場合は、ドーシャの乱れが強いということを意味します。その場合は、各ドーシャの項目のうち、より上位のものを選んで実行するようにしてください
4 選んだ項目は、最低3日間は続けましょう。変更したり、中止する場合は、4日目以降にしてみてください
1日目
【ヴァータが乱れている】
①
就寝時間を、今よりも少しだけ早めましょう
現在、夜12時に寝ている人は、まず30分早めて11時半に床につくようにして、それをできるだけ続けます。ヴァータを整える睡眠のコツは、早寝です。理想は夜10時半までに寝ることです。遅寝をすると、長く寝てもヴァータの乱れはあまり整いません。
②
起床後、コップ1杯の白湯を飲む習慣をつけます
朝、白湯を飲んで胃腸を温めることで、ヴァータを整えることができます。白湯はよく沸かした熱めのもの(50～60°くらい)です。
③
夕方30分程度の休憩を取ります
夕方(16～18時の間)は一日のうちで一番ヴァータが乱れやすい時間帯です。短い時間でもよいですから、活動を止めて休むことで、ヴァータを整えることができます。
【ピッタが乱れている】
①
塩分を控えた薄味の夕食を食べます
塩、しょうゆ、みそなど塩分を多く摂るとピッタが乱れます。とくに、夕食に摂るとよりピッタが乱れますから、控えましょう。蕁麻疹やアトピー性皮膚炎など、皮膚の病気がある人は、塩分を多く摂ると症状が、悪化することがあるので、気をつけましょう。
②
テレビ、パソコンは、夜9時までにします
ピッタ優位の器官である目を夜遅くにたくさん使うと、夜のピッタの時間帯(22～2時)にピッタを乱してしまいます。目を使う作業や活動(パソコンやテレビなど)は、できるだけ夜9時までに終わらせます。
③
お風呂場ぬるめで、時間を短めに
夜、熱めの湯にしっかり浸かると身体が火照り、夜のピッタの時間帯にピッタを乱してしまい、夜中に目が覚めやすくなります。
【カパが乱れてい】
①
起床時間を、今よりも少しだけ早めます
現在、朝7時に起きている人は、まず30分早めて6時半に起きるようにします。朝は、ヴァータの時間帯(2時～6時)に起きるのが理想です。カパの時間帯(6～10時)に寝ていると、カパが乱れてしまいます。
②
起床後、コップ1杯の白湯を飲む習慣をつけます
カパが乱れている人は、胃腸が冷えている事が多いので、起床時に熱い白湯を飲んで胃腸を温めます。白湯はよく沸かした熱めのもの(50～60°くらい)です。
③
食事中、コップ杯の白湯を飲みます
カパが乱れている人は、胃腸が冷えて消化が鈍くなっているために、アーマができやすくなっています。食事をしながら、よく沸かした熱い白湯を飲むようにして、消化力を高めます。
蓮村誠(2011).アーユルヴェーダ式2週間毒だし生活引用
次回のcocoro塾は・・・
2日目の過ごし方と、
それぞれのドーシャを乱す行動
を お伝えしまーす(*^-^*)/ﾏﾀｷﾃﾈ♡♡♡
小説「それでも、まだ生きてる。」～序章～の
アニメーション動画なんかつくったりして笑笑
観てやってください♡♡♡↓↓↓
