最近始めた習慣

　こんばんは、本日は最近健康のために始めたことは、睡眠習慣を整えることです。

　私は、最近スマホをついつい触ってしまい、寝る時間がズルズルと短くなってしまい、なんとかしなくては！！と焦り始めていました。

　そこで、睡眠習慣を整えるにはという一般的に言われていることを行ってみることにしました。

　①とりあえず、寝る前のスマホをやめる

　（ベッドの足下に来るようにし、強制的に触れない様にしました）

　②瞑想（もどき）を寝る前に行う。

　（深呼吸をするだけの簡単なものですが、頭から息をすること以外考えない様にしています）

仕事が不定期なので、中々難しい時もありますが、その二つを行うだけで、起きたときの朝のスッキリ感が全く違いました。

習慣化するには、まだ時間がかかりますが、効果はかなり出ているので、スマホの誘惑に負けずに続けようと思います。