【回避依存の彼に振り回されてる？】「自分軸」を取り戻す心の習慣

こんにちは。

ココナラで「回避依存傾向のある彼との関係」に悩む方の相談をお受けしている、ゆかこです。

彼と20年付き合い、8年同居をしてきた中で、たくさんの“振り回される経験”もしてきました。

今回は、

「彼の行動に一喜一憂して疲れてしまう」

「期待してはがっかりして、自分がわからなくなる」

そんなお悩みを持つあなたへお届けしたい内容です。

■ 彼の言動ばかりに気を取られていませんか？

回避傾向の彼と関わる中で、どうしても相手の言動が気になってしまうことってありますよね。

 • 連絡がこない（未読スルー・既読スルー）

 • また約束を流された…

 • 冷たい態度を取られて、心がザワつく

このように、「相手主語の思考」にどっぷり浸かってしまっていると、知らないうちに「彼に振り回される生活」になってしまいます。

「どうして返事してくれないの？」

「なんで大事にしてくれないの？」

「私のこと、本当に好きなのかな？」

そんなふうに、“彼がどう思っているか”に心を占領されてしまう状態。

この状態が続くと、あなた自身が疲弊していきます。

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■ 自分に問いかけてみよう：「私はどうしたい？」

ここで、いったん立ち止まって、自分に問いかけてみてください。

 • 私はどういう関係を築きたいのかな？

 • どんなペースでやり取りしたら心地いい？

 • 今、この状態って、私にとって満たされてる？

相手がどうか…ではなく、“私はどう感じてる？”に意識を向けること。

これは、【自分軸】を取り戻す第一歩です。

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■ 自分のペースで、心地よく暮らす習慣を取り入れる

回避傾向の彼の気まぐれな態度にモヤモヤする時、心が彼中心になっていることがよくあります。

だからこそ大切なのは、「自分自身の暮らし・感情・時間」を整えること。

以下のようなことを、意識的に日常に取り入れてみてください：

 • 朝起きたら、白湯を飲んで深呼吸

 • スマホを見ない時間をつくる

 • 好きな香りを焚いて、自分を癒す

 • 1人でカフェに行ってみる

 • 今日の“うれしかったこと”を1つ書く

これらはすごく小さなことだけど、「彼がどうか」ではなく「私はどう過ごすか」に意識を戻していくための、大事な習慣です。

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■ 彼に期待してしまう…そんな自分に気づけたらOK

回避依存の彼と接していると、つい「もっと○○してくれたらいいのに」「変わってくれたらいいのに」と思ってしまうもの。

個人的にこれを「ノニジュース」と名づけて、気づく癖を身につけました。あ、また出たな「ノニジュース」とツッコミ。

だけど、変わってほしいという願い＝“期待”が大きくなると、

叶わなかった時にダメージが倍増してしまいます。

「こうしてくれたらうれしいな」

「それをしてくれないのは私が嫌われてるから？」

そんなふうに、期待 → 不安 → 自己否定のループに入る前に、まずはこう気づいてあげてください。

あ、いま私、ちょっと彼に期待しちゃってるな。

それくらい、私って彼に気持ちがあるんだな。

この「気づくこと」ができれば、それは“自分に優しく戻る”ことでもあります。 

■ ひとりで抱えこまないでくださいね

彼との関係で「モヤモヤする」「自分を見失いそうになる」と感じたら、

ぜひ一度お話ししてみませんか？

私のココナラサービスでは、あなたの気持ちを整理したり、

「彼に振り回されずに、自分のペースで恋愛をする方法」を一緒に見つけていきます。

→ 

必要な人に、この言葉が届きますように。

■ あなたの人生の主語は「あなた」です

回避傾向の彼の行動に左右されると、自分の感情まで見失ってしまいます。

でも、あなたの人生の主語は「あなた」です。

彼がどうか、ではなく「私はどうしたい？」という視点に立ち戻れるように、

まずは自分の小さな心地よさや、日々のペースを大切にしてあげてくださいね。

そして、忘れないでほしいのは――

無理に向き合わなくてもいいということ。

背中合わせだって、

肩を並べて、違う景色を見ていたって、

それでも「一緒にいる」ということは成立するんです。

あなたがラクな姿勢でいられる形が、ふたりにとってのちょうどいい関係。

そのペースを、大事にしていきましょう。

読んでくださってありがとうございました。

ゆかこより