一個目の疑問からとてもざっくりしちゃってますが、運動を始めようと思った時に結構悩むところだと思います。
トレーニング内容に限らずですが、まずは
目的を明確にする事
が大切です。
それに合わせて考えていければ、思い描いているゴールへの道は大きく外れる事なく進むことができます。
目的すら分からない！という場合は、次回の記事で秘策をお伝えするのでご覧下さい。
目的が決まったら、
今の身体の状況を把握
をします。
例えば、お腹周りをスッキリさせて前に着ていたスーツを着たい(目的)から、とりあえず最速で体重を落としたいとします。
最速で体重落とす為のトレーニングを考えると、高重量のウェイトトレーニングなどが候補に上がります。
でも、フォームが取れないほど背中が曲がっていたら？膝に痛みがあったら？
重いものを持つと怪我をする可能性が高いですよね。
今の身体の状況を把握する事はとても大切になります。
例の場合だと、姿勢の調整のためにストレッチから始めることが健康な状態で目的に達成する為には、最速になる可能性が高いです。
回り道に見えても、最速になる事が多いです。
そして最後は、
継続できそうか？楽しめるか？
で判断してください。
身体を作っていく上で、「継続すること」は最も重要です。
そして、楽しい事は自然に継続できます。
一回のトレーニングで腹筋が割れたり、お尻がプリッとなったりはしません。
コツコツ継続する事で身体は変わります。
コツコツ、コツコツめちゃくちゃ楽しんでいきましょう！
という事で、
・目的を明確にする
・今の身体の状況の把握
・継続できそうか？楽しめるか？考える
以上の事を踏まえてトレーニング内容を考えてみて下さい！
ウェイトトレーニングに関しては、またどこかで書きたいと思います。
