ダイエットしている人の20%しか知らない!?痩せるメカニズムと、2週間で1ｋｇ痩せる方法！！

こんにちは^ - ^ 

管理栄養士マムーです。

私は2003年6月～2020年10月まで15000件以上のダイエット相談を受けて来ましたが、減量のお話しをしていて、いつもお話しする事があります。

それは、減量のメカニズム（仕組み）です。

なぜかと言うと、減量のメカニズム（仕組み）が分かっていると、どうしたら痩せるのか具体的にイメージ出来、実行しやすくなるからです。

で、この減量のメカニズム（仕組み）はダイエットを無駄な努力にしない為に非常に重要な事なのですが、私の体感ですが、5回に1回位しか知ってる！と言う方に出会わないのです（ ; ; ）

これを知ってるか知らないかでそんなに減量に差が出る？と思われるかもしれませんが、

→これが大いに差が出ます！！

なぜなら、この痩せるメカニズム（仕組み）を知らないと、間違った方向に努力してしまい、痩せるどころか太ってしまう場合すらあるからです(>_<)

そのメカニズムとは、人間の体の脂肪は1kg当たり7200kcal相当で、

今までの生活から、7200kcalマイナスする度に1kg痩せる計算です。

（反対に、7200kcal使われずに余ってしまうと脂肪が1kg増える計算です）

これを実際のダイエットで、どう応用するかと言うと・・・

もし食事で菓子パンや惣菜パンを食べる習慣があれば、裏面のカロリー表示を見て頂きたいのですが、1つ300kcal台後半〜500 kcalあるものが多くあります。

もし、これらの1つ500 kcal程あるパンを1食に2個食べていたら、これだけで1000 kcal程になりますが、菓子パンや惣菜パン合計2個→おにぎり2個にチェンジすると、具にもよりますが、350〜450kcal程度で済みます。

1000kcal - 450kcal = 550kcal

菓子パンや惣菜パン合計2個→おにぎり2個にチェンジすると、550kcalもマイナス出来る訳です！

もし菓子パンや惣菜パンを毎日食べる習慣があったら・・・

550kcal × 14日 = 7700kcalのマイナス！

脂肪は1kg=7200kcal 相当ですから

たった2週間で脂肪が1kg燃えて無くなる計算です∑(ﾟДﾟ)

そう！サプリメントやダイエット器具などの特別な商品を使用しなくても、

今までの食習慣を見直せば、その中に痩せられるポイントが隠れている訳です！！

さすがに、全員が全員、食事に菓子パンを食べていると言う事はないと思いますが、↓他にも簡単にカロリーをマイナスできる事があります。

あなたがもし、インスタント麺を食べる習慣があれば、油で揚げたフライ麺を→ノンフライ麺に変えれば、メーカーによっても差はありますが、100kcalほどはマイナス出来ます。

もし毎日食べる習慣があったら、ノンフライに変えると

脂肪1kg=7200kcal ÷ 100kcal = 72日

これだけでも約2ヶ月半で体の脂肪が1kg燃えて無くなる計算です。

あなたがもし、健康やお通じの為に毎日カロリーオフでないドリンクタイプのヨーグルトを飲んでいたら・・・

190gで130kcal ほどありますので、これを4連の固形ヨーグルト1個（メーカーにもよりますが、40〜60kcal程度）にチェンジすると、70kcal ほどマイナスできます。

もし毎日飲む習慣があったら

脂肪1kg=7200kcal ÷ 70kcal = 102.9日

これだけでも約3ヶ月半で体の脂肪が1kg燃えて無くなる計算です。

こう言った事を組み合わせて行えば、より早く痩せます。

この様に、ダイエットを考えている方は何かしら、ちょっと変えるだけで、簡単にカロリーをマイナス出来る習慣を持っている事が多いです。

自分の生活の中で楽に簡単に、より多くのカロリーをマイナスできることを見つけて、続けていけば、痩せる事はそんなに難しくないのです＾＾

反対に、あまりカロリーがマイナス出来ないを頑張ってしまうと

脂肪を1kg減らすのに = - 7200kcal 相当

のカロリーをマイナスするまでに時間がかかり過ぎてしまい、辛くなって続かなくなってしまうのです(-｡-;

なので、あまりカロリーがマイナス出来ない、自分にとって辛いと感じる事は決して頑張ってはいけません！

上記のカロリーのマイナス例と、この事を参考に頑張って頂くと、きっとそんなに辛い思いをせずに痩せられると思います(＾ｰ^)

※治療中の方は、上記方法を行う前に、主治医の先生に、行なっても良いか相談の上、始めてくださいね^ - ^

もし、「自分の生活で楽に多くのカロリーをマイナス出来るポイントが分からない」「1人では中々ダイエットが続かない」と言う場合は、栄養士法によりサポート出来るのは、処方薬を飲んでいない方や、通院（ネット診療含む）や治療をされていない方に限りますが、電話・ビデオチャット・メールでのサポートサービスもありますので、よろしければ見てください^ - ^

1時間だけの単発のビデオチャット相談もあります　↓

リバウンドループから抜け出して、来年はダイエットから卒業したいと言う方、ぜひご相談お待ちしています。

悩んでいらっしゃる方は、ダイレクトメッセージでお気軽にお問合わせください^ - ^ 

このブログを読んで頂き、ありがとうございます(≧∀≦)

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減量するには食事の見直しが9割、運動が1割の根拠！

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