1日1000kcal生活：day18 リバウンドは気合で！

あいさつ

さて、無駄にチートデイやって増えた体重は、どうします？

もちろん、絞るしかないですね。

たった1日で増えた3㎏なら1日で絞れるよなぁ？（脅迫）

というわけで走ってきました。15㎞。そしてさらにガンガン有酸素やってきました。

結果、どうなったでしょうか・・・＾＾

日次記録  

体重（前日より）　‐2.6㎏　筋量－0.6㎏

仕方ないですね。筋肉がせっかくいい感じに戻ったんですが、だいぶゴリっと失いましたね。

体脂肪に関しては、ほぼ完全にリバウンド前に戻せたので、ここから無理に落とそうとすると再び筋量が減ってしまいます。

この辺で良しとしましょう。

ちょっと見づらくなったかと思うので経緯をまとめておきますが。

チートデイでふざけた量の炭水化物を摂ったら、普通に1日で3㎏体重が増えたので、摂取カロリーは1000kcalに制限しながらやれる限りの有酸素運動をやって1日で体脂肪は燃やし尽くしてきた。

ということです。

食事・運動記録

食事内容　朝食　鶏むね肉　1枚　300kcal

　　　　　　　　ブロッコリー　　300ｇ

　　　　　昼食　プロテイン　　  200kcal

　　　　　夕食　鶏むね肉　1枚　300kcal

運動内容　有酸素運動　10時間　7000kcal

　　　　　ランニング　15㎞　　2400kcal

合計　　食事　　　800kcal

　　　　運動消費　9400kcal

　　　　　　　　‐8600kcal

体感・所感

　結局、大体のことは気合で何とかなる。

こういってしまうと、このブログの意義そのものが揺らぎますが、そういうものだと思います。

　食べてもいいのか、いけないのか。そういうことは、食べてから考えてもいい。そう思った今日この頃です。

　さて、そろそろまじめな話をしますが、1日で身体につく脂肪なんてたかが知れてますね。イライラするくらいなら食べてしまってもいい。

　別に当日・翌日に、ある程度有酸素運動すれば、何とでもなる。

証明できたのではないでしょうか！(鼻息荒め)

では、楽しい、ダイエットライフを！

追伸

起きてる間ほとんど運動してるのとか、ほとんどキチガ〇イやん。